Dina iki, gagasan kaya kaku ing panggonan makaryo diarani akeh. Siklus gesang cepet, jadwal sibuk, lembur, lan ketidakmampuan kanggo pindhah menyang daftar sing lara kabeh luwih nyolok spring saka ketegangan internal, ngowahi urip wong menyang ngipi elek. Kanthi apa sing disambungake lan carane ngatasi faktor negatif kasebut, bakal dicritakake ing artikel iki.
Nimbulaké kaku ing papan
Stress, irritability, kuatir, kuatir lan rasa wedi bisa ditimbali kanthi macem-macem alasan, kene:
- Beban kerja abot lan jadwal kerja abot;
- ora duwe break lan lembur;
- hubungan apik karo kolega lan atasan;
- kondisi fisik sing kurang;
- akeh wektu luang, lan liya-liyane.
Stress ing papan lan ngatasi
Mesthine, sadurunge cepet-cepet perang, sampeyan kudu mangerteni alasan-alasan sing nyedhiyakake. Yen keengganan kanggo nyambut damel digandhengake karo workloads sing abot lan jumlah tugas sing gedhe banget, mula bakal becik kanggo nyusun rencana kerja. Kaping pisanan, iku wektu kanggo nemtokake tugas prioritas, lan mung banjur majeure sekunder lan kekuwatan. Sinau ngomong ora kanggo kolega sing nyoba mindhah karya kanggo wong liya. Nanging penting banget kanggo njaga hubungan mesra, bisa ngganti wektu sing tepat kanggo sampeyan sing tansah siap bantuan.
Nyegah stres ing papan kerja kalebu implementasi istirahat 10 menit kanggo ngaso saben 45 menit. Sampeyan bisa ngadeg, anget, nggawe biaya kanggo bali bengkak. Istirahat resmi dijupuk kanggo pangan lan komunikasi karo kolega. Yen konflik wis entek, aja nyuntak. Psikolog dianjurake supaya bisa nggoleki wong sing nandhang lara ing wilayah kuping lan aja ngomong apa-apa. Sampeyan bisa nyelehake tembung-tembung sing nyerang. Minangka pratelan nuduhake, prilaku iki ngalangi kabeh konflik luwih akeh karo wong iki. Sapa sing kepengin ngurangi stres ing papan, dianjurake supaya bisa ngendhokke. Aja nganti ninggalake wektu kanggo bisnis utawa hobi favorit, utawa olahraga sing luwih apik.
Boten ningkatake swasana ati kaya latihan fisik. Kanggo sing duwe karya fisik, sampeyan bisa ngaso kanthi maca buku utawa meditasi. Cara paling populer kanggo nyingkiri stres kasebut yaiku yoga. Ing kasus apa wae, iku mung kanggo individu kanggo mutusake apa kanggo ngobati kesehatan kanggo papan sing apik. Iku mengkono sing luwih apik kanggo goleki soko liya saka ngenteni breakdown emosi.
