Ana akeh cara sing efektif kanggo turu kanthi cepet, wektu dites. Cara sing diusulake bakal ngijini sampeyan kanggo nyilem menyang turu lan ngaso ing wayah wengi sadurunge dina utawa dina sing penting.
Apa sing kudu dilakoni kanthi cepet?
- Kelangan ruangan sing dituju kanggo turu. Secara ilmiah mbuktekaken yen ing kamar kelangan kanggo turu luwih gampang lan luwih cepet.
- Njupuk nyisihaken sumber cahya: mateni monitor, TV.
- Maca literatur mbebayani, ditindakake dening otak. Supaya dheweke cepet nandhang lara lan mundur. Ing kasus iki, minangka piranti sing nylametake, dianjurake nggunakake sconce utawa lampu meja .
- Golek pacangan sing nyenengake.
Ing antisipasi turu, akeh sing ngandhani carane cepet turu lan apa sing kudu dilakoni.
- Kanggo miwiti, drive kabeh pikirane masalah, nyoba kanggo ngendhokke lan ora mikir bab apa penting.
- Konsentrasi ing ambegan. Urip roto-roto lan jero.
- Nggawe manfaat aromatherapy. Cara paling efektif kanggo nggawe atmosfer ngantuk yaiku lenga lavender.
Carane cepet kejiret, yen sampeyan ora pengin?
- Ngalahake bantal, nggawe lingkungan sing nyaman.
- Tembungke perhatian sampeyan ing pepeteng. Kapadhangan ireng kudu cepet nggawa bosan lan dicelupake menyang turu jero.
- Ngomong babagan apa sing bakal mbantu cepet turu, sampeyan kudu ngelingake yen turu kanthi cepet bisa ngombe cangkir susu panas karo madu. Pendhaftaran leluhur ing siji wektu kanthi aktif nggunakake cara iki.
- Anget awakmu ora mung saka njero, nanging uga saka njaba. Ngapusi kanthi adhem panas, njupuk pancuran alus.
Supaya bisa turu kanthi cepet, sampeyan kudu ngetutake pranata-pratingkah sing prasaja: kanggo tundhuk marang rezim turu, kanggo ngilangi panggunaan kafein lan ora mangan telung jam sadurunge lampu metu.