Pakaryan - ing subyek iki ana akeh aphorisms lan paribasan. Punapa pakulinan punika - writer Mark Twain remen nyatakaken bilih punika minangka sesuatu ingkang mboten badhe mbuang jendhela, lan mung kanthi sopan saking langkah tumuju sampeyan saged nuntun tangga.
Apa pakulinan - definisi kasebut
Pakaryan - mekanisme tingkah laku dilakokaké minangka akibat saka bola-bali, dadi otomatis - aksi "autopilot". Ing wektu sing padha, sambungan saraf stabil ditentukake ing otak, sing angel ditumpes sakwise, iki entuk wektu. Kebiasaan apik lan ala dibentuk minangka asil panguatan emosi sing positif.
Apa sing diarani kabiasaan?
Ing masyarakat, dianggep ana kabiasaan migunake lan mbebayani. Nanging sing kanggo salah siji pakaryan ala (kanggo kasarasan, istirahat lan liyane kaya pati), kanggo liyane iku basis saka orane harmonis. Bisa ditemokake kanthi bener yen kabiasaan sing migunani nggawe urip luwih jenuh, lan mbebayani, kanggo sing paling akeh, sing mbebayani kesehatan wong kanthi alon, kapercayan marang awake dhewe.
Sifat sing migunani
Kanggo nglakoni kebiasaan apik yaiku ngimpi apa wae wong sing waras, nanging apa kebiasaan sing migunani? Iki menehi energi lan kekuwatan, ndadekne wong menyang goal lan impen dadi bener, prolongs urip lan menehi rasa yakin ing saben dina, soko sing tetep sampeyan afloat antarane stress saben dinten. Sifat konstruktif lan sehat:
- latihan saben dinten;
- nutrisi sing tepat;
- planning dina;
- tata cara kesehatan saben dina (nyegah saka akeh infeksius);
- sarapan lengkap (pencegahan penyakit gastrointestinal);
- mangan mung nalika luwe;
- ngombe nganti 8 gelas banyu sing resik dina (jumlah kasebut saben individu);
- nyegah produk kaleng lan olahan;
- turu lan istirahat;
- saben dina sinau soko anyar;
- simpen diary pribadi.
Bad habits
Apa pakaryane ala utawa ala? Paling kerep ana ing kategori iki wong biasa sing ora becik, amarga dheweke seneng banget, nanging terus-terusan, amarga iki "alam sing kapindho." Kebiasaan "apik" asring mbebayani, iku mandheg spontan lan kreatif. Ing kategori kebiasaan ala sing bener ajurmumur, sing mbebayani kanggo kesehatan lan njupuk wong adoh saka urip nyata kanthi ilusi.
Apa sing dianggep ala:
- rokok;
- alkoholisme;
- kecanduan narkoba;
- Overeating;
- ludomania;
- anthikaking;
- manipulasi kulit sing mbebayani;
- gumantung ing TV, jaringan sosial;
- njupuk ing irung.
Carane kabentuk?
Dadi wis kasunyatan sing mbuktekake yen kabiasaan ala dibentuk luwih cepet tinimbang sing sehat, nanging mekanisme tatanan padha karo kabeh jenis kabiasaan (apa kebiasaan wong sing sukses utawa sing nganggep awake dhewe kalah) - pengulangan berulang menyang konsolidasi. Apa liyane sing dilebokake ing mekanisme predileksi:
- penegangan karo emosi positif, rasa nyaman (contone, perokok ana ing ilusi sing nalika dheweke ngrokok kabeh kuwatir lan kuwatir nyebar bebarengan karo asap, lan wong-wong sing wiwit muter olahraga sing akrab karo perasaan euforia lan "apa gunung ing pundhak");
- Sifat prasaja sing kawangun saka 3 nganti 21 dina, pembentukan kompleks njupuk saka 3 sasi nganti 6 sasi.
Carane njaluk nyisihake kebiasaan ala?
Carane njaluk nyisihake kebiasaan ala ing 3 dina? Ora ana cara. Sadurunge sampeyan nyingkirake apa sing nampik, penting kanggo mangerteni carane iki ndadekake urip. Mbalekake mental ing wektu nalika kegagalan dumadi lan tinimbang pratelan percaya lan pemecahan masalah, perawatan wis ditindakake ing dina iki minangka "integral" saka karakter lan ora kedadeyan sajrone 3 dina. Dalane bakal dikuwasani dening arep, penting kanggo pendekatan proses njupuk nyisihaken saka pakulinan creatively karo unsur-unsur game.
Apa sampeyan bisa gumantung ing proses:
- Mbusak pangerten . Kanggo apa sing kita bisa nyisihake lan apa sing kita budheg ing diri kita minangka bali (emptiness kudu kapenuhan soko alternatif, nanging migunani).
- Tanggung jawab penuh . Ing proses nyisihaken kabecikan ala, ana gangguan, penting kanggo mangerteni lan ngakoni iki tanpa owah dadi tanggung jawab marang kahanan njaba, wong.
- Rapat pasuryan . Nalika perasaan murka, jengkel, gangguan, murka njedhul ing ngatasi dhewe, penting kanggo mangerteni apa kabeh emosi kasebut, banjur dadi jelas yen wong kasebut wis dicopot kanthi bantuan kebiasaan.
- Nampa imperfection sampeyan . Ya, kabeh wong nemu perasaan iki, asring kepinginan kanggo ide sing becik nyebabake rasa percaya diri lan panglipur dilakoni dening nikotin, pangan lan alkohol, ora nindakake apa-apa. Penting kanggo pindhah kanthi gampang menyang goal lan mung mbandhingake dhewe karo sampeyan wingi.
- Kreativitas . Ing momen pencegahan sing kuwat kanggo bali, sampeyan bisa mbantah otak kanthi nyatakake: "Aku krungu sampeyan, supaya kita bisa gawe esuke", nalika nemokake pelajaran kanggo awak dhewe sing bisa njlentrehake dhewe.
- Wektu . Ing liyane iku wis metu, banjur sampeyan bisa. Elinga yen titik wektu nalika pikiran anyar bakal diwujudake lan kabiasaan migunani bakal ditahan - ana, kanthi mental golek lan ngelingi karo perasaan lan emosi saka kamenangan kasebut.