Sayuran Paling Berguna

Ing sayuran, akeh vitamin, mineral lan zat-zat aktif sing migunani supaya bisa nglawan proses patologis, kayata diabetes mellitus - ngurangi tingkat glukosa; karo sel kanker - amarga padha ngemot zat anticarcinogenic; karo obesitas - ngewangi nyisihake sendi lemak. Ing pirang-pirang sayuran, kalebu inklusi luwih akeh, dene liyane sugih ing serat lan sethithik vitamins.

Sayuran sing paling migunani kanggo bobot mundhut yaiku sing mbebayani tumrap senyawa lemak, kurang ing komposisi, glukosa, lan kalori rendah. Ing diet, supaya bisa ngurangi bobot, sayuran ditimbang:

Syarat iki ditemokake dening akeh woh wohan beri (cranberries, raspberries, blueberries, currants), apel lan waluh.

10 sayuran paling migunani

Distribusi sayuran kanthi kasedhiya situs migunani, sampeyan bisa ngatur ing hirarki ing ngisor iki:

  1. Investigating sayuran sing paling migunani, para ahli teka ing kesimpulan yen luwih healing properties ngemot godhong, lan papan sing pisanan dikuwasani bayem . Iku sugih ing dhaptar vitamin (A, C, D, P, PP, E, K, sawetara wakil B), supaya bisa tahan immune. Bayam ngandhut protein sing penting lan asam amino sing bisa ningkatake pangolahan metabolik ing awak. Ana bayam lan zat sing ngurus kulit, nyegah tuwa.
  2. Posisi kapindho dijajah dening wortel . Iku sugih ing carotene - antioksidan alami, kang ngresiki awak kita zat berbahaya ngluwihi. Wortel minangka gudang vitamins lan mineral kayata, ngurus kesehatan mata, nglawan anemia lan nguntungake manfaat ing sistem kardiovaskular.
  3. Ing papan katelu minangka wakil saka kubis - brokoli . Sayur-sayuran iki sugih ora mung karo vitamins, nanging uga kanthi zat penting - sulforaphane, sing nandhang wutah kanker lan minangka anti-karsinogen kuat.
  4. Tomat - ngemot akeh vitamin C , sing perlu ngiyatake tembok saben sèl lan kanggo elastisitas tembok pembuluh darah, lan sugih ing bahan-bahan liya sing bermanfaat.
  5. Sing mbantah, apa sayuran liyane sing paling migunani kanggo organisme, ora bisa mbantah bakteri biologis - bawang bombay lan bawang putih . Dheweke duwe efek antibakteri sing kuat, nglindhungi awak saka infèksi. Jus bawang putih mbantu ing karya sistem kardiovaskular, bawang bombay digunakake ing perawatan rambut berminyak.
  6. Brussels sprouts - sayuran cilik, sing ndhelikake sumber mineral sing ageng, sing perlu kanggo gawe sistem saraf, yaiku mbenakake otak lan mbusak keruwetan.
  7. Waluh - ngandhut anti-inflammatory bahan kimia lan akeh mineral.
  8. Awake butuh asam folat, sing penting banget kanggo ningkatake karya sistem pembuluh darah - kaya kanggo mrica ing basa Bulgaria .
  9. Eggplants ngandhut nasunin lan zat liya sing perlu kanggo sel otak.
  10. Kéwan sing manis, utawa kentang manis, ngandhut komplèks vitamins lan tilak sing nyengsemaké. Isine wesi gedhe sing dibutuhake kanggo sel getih abang kanggo nggawa oksigen menyang organ lan jaringan.