Ora ana rahasia sing bisa ditonton dening Frenchwomen. Ora ana sing nggumunake, amerga ana ing negara kasebut ana sistem bobot mundhut bobot dening Pierre Ducant , sing ngrancang kanthi bener supaya sapa wae bisa kanthi gampang ilang keluwihan pounds lan tetep asil.
Cara mundhut bobot dening Dyukan
Ing inti, diet kanggo mundhut bobot dening Dyukan minangka sistem multi-tahap sing ngidini sampeyan ngurangi bobot kanthi intensif ing tahap pisanan, banjur nggabungake asil kasebut, lan banjur - kanggo nyiapake awak dadi nutrisi sing pancet, sing dadi kunci kanggo njaga bobot sing dikarepake. Ing total ana 4 fase ing diet. Sadurunge nggunakake sistem, golek dhokter. Dyukan diet yaiku protein, amarga amergo saka komponen karbohidrat saka diet iki wis entuk mundhut bobot kanthi cepet. Penting banget kanggo ngombe 2 liter banyu (banyu, ora jus, lan liya-liyane) saben dina - mula awak bisa diancam dehidrasi umum.
Kanggo sing nandhang penyakit ginjel, sistem iki ora cocok. Yen ana ing keraguan, dianjurake yen sampeyan duwe ujian awal.
Tahap bobot awak dening Dyukan
Konsisten nimbang kabeh fase diet lan fitur, supaya sampeyan bisa nggunakake sistem kasebut dhewe lan tanpa kesalahan.
Phase "Attack"
Nimbang lan nemtokake jumlah bobot keluwihan. Iki minangka prasyarat, amarga duration saka bagean diet iki gumantung marang jumlah kilogram sing kudu dibuang:
- luwih saka 30 kg - 10 dina;
- saka 20 kanggo 30 kg - 1 minggu persis;
- saka 10 nganti 20 kg - 5-6 dina;
- ora luwih saka 9 kilogram ekstra - 3-4 dina.
Iki minangka wektu sing paling angel lan ketat ing diet, sajrone mung produk sing kalebu ing daftar iki diijini mangan:
- iwak (varietas kurang lemak) lan panganan laut - cumi, udang, kerang, lan liya-liyane;
- rempah-rempah alam, cuka lan mustar;
- ati stewed daging sapi;
- yogurt putih unsweetened tanpa aditif lan colorings;
- susu dada utawa kalkun tanpa kulit;
- jus lemon, bawang lan bawang putih, mrica ireng.
Iki - diet protein ketat lan tanpa jumlah banyu sing tepat, sampeyan bakal dadi angel banget kanggo njaga, supaya ora lali kanggo ngombe apa wae. Ana uga daftar larangan sing ketat - yaiku, produk sing ora bisa dikonsumsi ing sembarang cara: terwelu, daging sapi, daging babi, angsa, bebek, gula.
Nganggo: gimnasium mandheg dibutuhake kanggo 30 menit dina. Ing sembarang ngombe, nambah serat farmasi utawa bran - 2 sendok. Tanpa kasebut, usus awakmu ora bisa ngrampungake.
Phase "Cruise"
Wektu iki mesthine ngencerake nutrisi protein karo tanduran. Ana sawetara opsi, milih:
- 1 dina pangan kaya ing fase pungkasan, 1 dina pangan + panganan panganan;
- 3 dina panganan kaya ing fase pungkasan, 3 dina pangan + protein panganan;
- 5 dina pangan kaya ing fase pungkasan, 5 dina pangan + panganan panganan.
Kajaba iku, indulgensi sing nyenengake kanggo wong sing slimming diwiwiti. Pilih rong item saben dina lan nambahake menyang diet:
- 1 sendhok teh. krim kurang lemak;
- 2 tbsp. l. soy krim;
- 1 tbsp. l. ketchup utawa tomat tempel;
- 30 g keju ringan;
- 1 tbsp. l. pati pati;
- 3 tbsp. l. anggur garing;
- 1 sendhok teh. koko non-lemak;
- sawetara tetes minyak kanggo frying.
Terusake kanggo njupuk tbsp 2. sendok teh bran saben dina. Dina, kaya ing phase pisanan, kita wis dibongkar. Ing dina protein-sayur
Tahap "Fastening"
Carane akeh kilo wis dibuwang? Multiply iki kanthi 10, lan entuk duration phase iki ing dina. Ya. kanggo 5 kg - 50 dina. Mangan ing tahap iki uga kaya dina campuran jaman sadurunge, nanging ana indulgensi liyane - sepasang irisan roti kanggo saben dina.
Phase "Stabilization"
Kanggo tahap sing wis lulus sampeyan wis entuk digunakake mangan kanthi bener. Kanggo diet iki, sampeyan bisa nambah 1-2 produk anyar saben minggu. Ngontrol bobot, lan njaga harmoni!