Wong-wong mau tansah tertarik karo sikil wanita sing ayu. Nanging, sayang, ora kabeh wanita ngerti carane ngencengi buttocks , nggawe wong elastis lan atraktif. Nanging ana latihan khusus saka serangan kanggo bokong, amarga sampeyan bisa entuk efek sing apik tenan.
Carane bener apa serangan kanggo buttocks?
Babagan pisanan sampeyan kudu sinau yaiku kanthi nggunakake jongkok ing pundhak sampeyan. Nalika squats lan lunges digawe kanggo bokong, nalika ngedhunake, mburi kudu strained lan ing posisi maju. Sawise iki, sampeyan kudu ngadeg kanthi jujur, ngukur bali, mbenerake lan condong rada maju. Saiki sikil mung bisa.
Iki teknik squats lan serangan kanggo pantat paling umum. Alon alon-alon mudhun, banjur munggah alon-alon. Squats kanthi nggunakake bar ing pundak mbantu mbangun massive bokong.
Kanggo menehi bokong ing wangun lan elastisitas sampeyan kudu ngerti carane mlaku nggawe serangan kanggo bokong.
- Nyebar sikil ing jembar pinggir, njagong sethithik. Ing sirah kudu diuripake langsung, ngarsane diarahake.
- Nglumpukake pundak lan njupuk sawetara ambegan jero lan exhalations. Tangan dipasang ing pinggul .
- Nggawe langkah sing luwih maju. Tansah tangkas jejeg menyang lantai.
- Pindhah tengah gravitasi menyang sikil sing kenceng lan bend iku.
- Ing exhalation perlu kanggo unbend sikil ndhukung lan mboko sithik munggah saka posisi squat.
Baleni latihan sing padha karo sikil kapindho.
Mangkono, pitakonan babagan carane nggawe serangan kanggo bokong wis diatasi. Saiki, sing paling penting yaiku miwiti latihan lan nyoba kanggo nindakake mau kanthi asring, luwih becik kaping pirang-pirang minggu. Supaya sampeyan bisa njaluk bokong luar biasa lan elastis, sanajan ora nekani gedung olahraga lan ora bisa ngetrapake dhewe ing simulator.