Kabeh cah wadon impen katon ayu lan apik. Nanging ora kabeh wong bisa gumunggung saka tokoh sing ramping lan seksi. Werna weteng lan lipatan lemak ora katon apik lan ora ngijini sampeyan kanggo nyandhangi sandhangan cahya lan sithik. Iku angel banget kanggo ndhelikake kekurangan saka tokoh ing mangsa panas. Nanging kanggo ngatasi masalah iki miturut kekuwatan saka saben jinis sing padha, sampeyan mung perlu duwe kepinginan lan ketekunan.
Diet Sassi kanggo weteng sing rata
Dietitians ing saindhenging donya wis dikembangake kabeh paket ngukur kanggo wong-wong sing pengin ilang bobot lan nggawe tokoh sing becik. Produk utama saka diet iki yaiku banyu Sassi, sing sugih banget ing vitamins lan mineral. Berkat zat bermanfaat sing ngandhut, efek kasebut duweni manfaat ing karya saluran pencernaan lan nyebarake pembakaran lemak . Iku uga bakal mbantu wong-wong sing ora nandhang bobot gedhe nanging pengin nyingkirake weteng gedhe.
Ombenan iki ngandhut bahan-bahan ing ngisor iki:
- 2 liter banyu;
- 1 sendhok sendhok saka grated jahe;
- 1 timun;
- jus saka 1 linglang;
- 10 godhong mint.
Kabeh iki dicampur lan ditinggalake sewengi ing kulkas. Ngombe ing wayah esuk sajrone dina, siji kaca kanggo 20-30 menit sadurunge mangan, uga ing sajrone jajanan.
Nutrisi sing tepat kanggo weteng sing rata
Nutrisi sing tepat iku njamin kaendahan lan kesehatan. Supaya dadi ayu lan langsing, panganan kudu seimbang lan pecahan. Ing dina organisme kudu nampa:
- vitamin;
- mineral;
- selulosa;
- banyu;
- protein;
- lemak;
- karbohidrat.
Produk kanggo weteng warata kudu woh-wohan, sayuran, cereal, iwak, produk susu, daging tanpa lemak. Sampeyan kudu ngilangi panganan gorengan, produk asap, pangan kaleng, permen. Iku luwih apik kanggo ngonsumsi produk ing nggodhok, panggang utawa kukus. Gula-gula kaya kueh, permen, roti kudu diganti karo roti salad, yoghurt.
Latihan efektif kanggo weteng sing rata ing 10 menit
Kanggo nduwe sayuran sing tucked munggah, penting ora mung kanggo nyisihake lemak, nanging uga kanggo menehi wangun sing ayu. Nutrisi lan olah raga sing tepat kudu saling gegandhèngan. Uga, latihan kudu rampung ora mung kanggo pers, nanging kanggo kabeh awak, sanajan ora komplek.
Tansah, sadurunge miwiti latihan dasar, sampeyan kudu ngetokake awak kanthi becik. Bisa mlaku, sepedaan, mlumpat, utawa mung ngisi daya. Sabanjure, sampeyan kudu nerusake langsung kanggo mompa pers kasebut.
Pakaryan bakal kaya posisi awal: ing lantai, sikil mbengkong ing lutut, tangan ing ngisor sirah.
- Ing exhalation lancar ngencengi lutut menyang dodo lan luh ing bledhuk saka lantai, nalika nambah pelvis rada.
- Lengket kanggo dissolve, driji sikil kudu tutul. Driji dhengkul menyang dhadha, banjur mundhak sikil tengen, banjur - ngiwa lan alon bali menyang posisi wiwitan.
- Narik sikil sampeyan, narik dhadhane tengen menyang dhadha, arahake rada menyang sisih. Angkat awak minangka dhuwur minangka bisa kanggo ketemu dhengkul. Sawise nglakoni latihan, ngendhegake, nyebarake sikilmu, mlengkungake dhengkul, angkat tangan sampeyan. Tarik tangan kiwa menyang dhengkul kiwa, saengga ngliwati sisih tengen. Sawise iki, baleni latihan sing padha karo sikil kiwa.
- Sawise latihan, pindhah menyang babagan. Minggat, mlengkung sikil, njupuk ambegan jero lan exhalations. On inhaling, straighten bali sampeyan, rada exhale kanggo exhale. Luwih, condong ing tangane, ing kadaluwarsa mbukak dodo.
Ing kabeh latihan, utamane ora cacat, nanging kualitase. Nindakake kanthi apik, tanpa nyerang lan manawa bisa ngetutake napas. Aja meksa nindakake kabeh latihan. Kanggo ngrampungake weteng sing dikarepake bisa rampung lan kudu dilakoni kanthi bantuan latihan ringan, ora bisa nyemprot awak lan awak sacara sakabehe.