Ing abad kaping 21, masalah overeating dadi utamané sanget. Nambah panganan ing industri panganan pangan, cemilan lan rantai panganan cepet, standar urip sing nandhang sangsara, nandheske - kabeh iki nyebabake perkembangan penyakit sing overeating. Penting kanggo dicathet yen kadhangkala penyebab saka penyakit kasebut keluwen utawa, sebagéyan, karasa gedhe banget kanggo wong tuwa kanggo rasa marem anak-anake sing kurang becik, sahengga aturan angel: "Sampeyan ora bakal ninggalake meja nganti sampeyan melu."
Ayo goleki penyakit apa sing ndadékaké lan carane nyingkirake overeating.
Overeating kompulsif
Konsumsi panganan sing ora bisa dikendhaleni bisa nimbulaké ora mung kesehatan fisik, bobot, nanging uga ing psyche: wong sing mènèhi rasa isin, dhèwèké mung bisa mangan dhéwé, rawan cemas lan depresi, lan malah mikir bunuh diri. Dheweke ora wani ngomong babagan masalahe, amarga dheweke uga ora ngira yen panggenane penyakit kasebut lan cara nambani overeating .
Pengobatan overeating kompulsif
Kanggo nyisihake panganan sing ora bisa dikendhaleni, sampeyan kudu:
- pisanan kabeh kudu nglakoni kebiasaan nggarap soko manca sajrone mangan: maca, njagong ing komputer utawa nonton TV. Yen ora, intake pangan dadi otomatis, ora nggawa kesenengan lan perasaan kenyel. Kajaba iku, pakulinan dikembangake kanggo ngunyah soko nalika nonton film utawa maca;
- nyoba mangan ing bagian cilik ing wektu tartamtu. Iku apik kanggo break dhahar dening 6 kaping;
- mangan alon-alon, ngunyah pangan kanthi ati-ati;
- nggunakake cairan luwih: kefir, banyu lan HAYI ijo;
- ngganti produk semi-rampung lan produk panganan cepet kanthi panganan sehat. Tambah sayuran seger kanggo diet;
- ngilangi panganan goreng. Menehi pilihan kanggo didhewekake, dikukus utawa ing sajian pasak;
- golek semangat kanggo nyawa, sing bakal njupuk pikirane. Ngganti sumber kesenengan;
- luwih kerep ing dalan.
Asring overeating punika asil saka omahe; - Ngomongake wong sing cedhak sak negara-negara emosi sing angel, njaluk sibuk karo sesuatu sing abstrak. Aja nyoba nyenengake awakmu kanthi pangan;
- yen sampeyan kudu ngemot cemilan - mangan apel sing ijo, timun utawa beetroot.
Aja lali babagan kegiatan fisik. Yen sampeyan ora siap jogs lan gyms esuk, banjur nindakake latihan ing wayah esuk, pindhah menyang blumbang utawa nari. Iki bakal menehi kekuatan lan kapercayan lan menehi sampeyan daya energi kanggo dina kabeh.
Priksa manawa sampeyan nemoni dokter lan golek diagnosa awak.