Diet protein kanggo mundhut bobot awak yaiku salah sawijine wong kaya sing ora pengin keluwen, nanging ing wektu sing padha arep ngilangi bobot. Kanthi diet sing kaya mengkono, sampeyan ora perlu nyerahake daging, endhog lan iwak, nanging supaya manis lan glepung.
Daftar produk diet protein kanggo mundhut bobot awak
- susu (alami);
- seafood, iwak;
- putih endhog;
- Cottage keju kurang lemak (alami);
- keju (ora luwih saka 25% lemak);
- buckwheat groats;
- soy cheeses utawa soy susu;
- kacang polong ( kacang buncis , kacang polong, dll);
- kacang;
- sedheng lemak.
Nalika ngonsumsi panganan protein rendah kalori, awak nampa akeh protein lan karbohidrat sing ora cukup. Ing diet kuwi ora cukup sayuran lan woh-wohan, nanging akeh daging lan panganan segara. Nalika nggunakake diet kuwi, awak mulai nglumpukake toko karbohidrat dhewe.
Kurang protein ing diet saben dina iki nduweni efek negatif banget marang kesehatan manungsa, ing diet protein sauntara, protein luwih saka cukup, lan iki dadi populer ing kalangan wanita lan wong sing pengin ngetokake bobot.
We offer pilihan saka diet protein pitung dina, ing endi sampeyan bisa ilang 3 kilogram utawa luwih saben minggu.
Dina 1
Sarapan:
- daging sapi sing digodhog - 150 g;
- teh ijo - 1 tuwung;
- sauerkraut - 100 g.
Nedha awan:
- daging panggang tanpa uyah - 150 g.
- roti ireng - 1 irisan;
- salad saka Gobis lan sayuran ijo - 100 g.
Nedha bengi:
- nggodhok iwak - 150 g;
- salad saka nggodhok beet karo kacang ijo - 100 g.
Dina 2
Sarapan:
- daging sapi 150 g;
- wortel parut seger - 100 g;
- teh ijo - 1 mug.
Nedha awan:
- iwak sing digodhog - 200 g;
- pisang - 1 potong;
- jus apel - 1 tbsp.
Nedha bengi:
- nggodhok iwak - 100 g;
- apel - 1 potong;
- roti ireng - 1 irisan.
Dina 3
Sarapan:
- daging babi rebus - 100 g;
- tomat seger - 1 pc;
- teh ijo - 1 mug.
Nedha awan:
- kacang buncis rebus - 200 g;
- salad tomat lan cucumbers - 200 g.
Nedha bengi:
- nggodhok daging babi - 150 g;
- sauerkraut - 100 g.
Dina 4
Sarapan:
- kefir - 1 kaca;
- cookie - 2-3 pcs.
Nedha awan:
- daging panggang - 150 g;
- salad karo sayuran seger - 150 g.
Nedha bengi:
- salad karo sayuran seger, karo minyak sayur - 200 g.
Dina 5
Sarapan:
- keju pondok sedheng lemak - 100 g;
- teh ijo - 1 mug.
Nedha awan:
- nggodhok iwak - 100 g;
- buckwheat bubur karo lenga sayur-sayuran - 100 g.
Nedha bengi:
- daging babi sing digodhog karo wortel - 100 g;
- tomat sacoro apik disigar karo jamu - 100 g.
Dina 6
Sarapan:
- susu asli - 1 kaca;
- 2-3 pcs. cookie.
Nedha awan:
- nggodhok polong - 100 g;
- Pether beetroot karo lenga sayur-sayuran - 100 g.
Nedha bengi:
- nggodhok iwak - 150 g;
- apple - 1 pc.
Dina 7
Sarapan:
- susu alami - 1 st;
- cookie - 2 PC.
Nedha awan:
- daging sapi sing digodhog - 100 g;
- salad sayuran seger - 100 g.
Nedha bengi:
- godhok masak ing duduh kaldu daging - 250 g;
- roti ireng - 1 irisan.
Tabel produk protein kanggo mundhut bobot
Nganggo panganan protein wong, dheweke kepengin maneh suwe, kanthi mangkono ora bisa nyegah keluwen lan rasa ora nyaman. Sadurunge njagong ing diet protein sing pengin ngilangi bobot, sampeyan kudu ngelingi sing:
- olahraga aktif bakal tansah ngasilake asil sing luwih cepet lan luwih pinunjul, utamane amarga protein minangka bahan bangunan kanggo otot;
- wayah sore sing pungkasan bakal ngasilake asil diet protein, supaya luwih becik mangan ing wektu tartamtu saben dina;
- nyedhaki diet protein kanggo mundhut bobot kurang saka rong minggu lan ora luwih saka kaping pindho saben taun.
Ing kasus-kasus sing paling umum, wanita sing wis ngetokake bobot ing diet protein banget puas karo asile. Pambungkus ing weteng diganti kanthi nggedhekake lan ngencengi otot, sing diduweni dening diet lan olahraga kasebut. Amarga rezim kaku, awak ngalami stres entheng, lan kilo keluwihan bobot ora bakal ditarik maneh. Sing pengin ndeleng asil sing paling apik, sampeyan kudu strictly follow menu diet.