Akeh sing yakin yen nutrisi diet kalebu nggunakake produk sing larang lan ora bisa diakses, nanging nyatane ora. Ana akeh slimming kalori sing kurang kalori saka panganan prasaja, sing uga enak banget. Ana resep-resep sing cocok kanggo panganan.
Sayuran sing enak lan cepet saka produk prasaja - salad sayuran
Salad masak miturut resep iki, amarga sandhangan ora biasa banget éca. Produk sing disajikake cukup kanggo 4 sajian, lan nilai kalorik yaiku 75 kkal.
Úa:
- brokoli - 425 g;
- endhog - 3 potong;
- tomat - 125 g;
- papak - 3 untu;
- minyak sayur - 65 ml;
- balsamic - 30 ml;
- jus lemon - 25 ml;
- sayuran, uyah lan mrico.
Preparation
Brokoli dibagi dadi bagéan inflorescences, lan banjur ngedhunake kanggo 6 menit. ing banyu sing nggodhok, menyang endhase uyah. Cut endhog sing digodhog menyang potong cilik, tomat - iris, lan irisan bawang putih. Muter ing greenery greased. Nyampur jus lemon, cuka lan butter. Gabungke kabeh bahan sing disiapake lan nambah refueling.
Panganan panggang saka produk prasaja - casserole karo woh
Diet ora minangka alasan kanggo nolak panganan cemilan, amarga bisa disiapake saka produk prasaja kanggo ngurangi bobot. Casserole bisa dilayani ing sembarang meal.
Úa:
- keju pondok kurang lemak - 400 g;
- gelatin - 2 tbsp. spoons;
- banyu 75 ml;
- apel - 1 potong;
- oranye - 1 potong;
- stevia kanggo rasa.
Preparation
Cottage keju dianjurake supaya disuntak kanggo nyingkirake gumpalan. Tambah stevia kasebut, orienting yourself to your taste. Gelatin isi banyu lan ninggalake kanggo swell. Sawise kuwi, dissolve ing piring, nambah menyang keju Cottage lan campuran uga. Woh-wohan sing resik, dicithak irisan lan dilemparake ing ngisor cetakan. Ndhuwur karo kabeh massa curd, sijine ing kulkas, supaya panganan cuci mulut beku.
Resep low kalori saka produk prasaja - sup krim saka zucchini
Dieticians nyaranake kalebu ing menu sajrone masakan sing ningkatake sistem pencernaan.
Úa:
- zucchini - 1 keping;
- leek - 20 g;
- bawang bombay - 20 g;
- papak - 2 irisan;
- duduh kaldu sayur - 150 ml;
- uyah, lada lan lenga zaitun.
Preparation
Yen zucchini wis lawas, banjur nyelehake kulit, lan yen enom, banjur langsung nyemprotake menyang kotak ukuran medium. Loro-lorone bawang dipotong ing cara sing sepele, lan ngetutake papak dadi pirang-pirang potongan. Minyak goreng cilik, goreng bawang karo bawang putih ing suhu minimal 2 menit, banjur sijine zucchini lan cook kanggo wektu sing padha. Tuang isi pan menyang panci, pour ing duduh kaldu lan simmer nganti 15 menit. Sijine rempah-rempah, banjur, kanthi nggunakake blender, nguripake kabeh dadi murni.