Tuna minangka iwak sing wis entuk setengah saka jagad. Iku luar biasa misuwur ing Jepang, Amerika Serikat lan akeh negara liyane sing ngurmati kelimpahan protein lan umum banget migunani komposisi.
Keuntungan saka Ikan Tuna
Tuna migunani amarga komposisi sing unik: 100 gram akun produk kanggo kira-kira 140 kalori, paling akeh disimpen ing protein (23 g). Lemak ing iwak relatif cilik - 4,9 gram, lan ora ana karbohidrat. Iki minangka produk sing bener banget!
Iwak uga migunani amarga saka komplek vitamin A kaya: A, B, C, E lan D. Kajaba iku, seng, fosfor , kalsium, kalium, mangan, wesi, sodium, magnesium, selenium lan tembaga katon ing komposisi. Mbayangno - sampeyan mung mangan panganan enak, lan awakmu entuk kabeh nutrisi! Iki minangka alasan liyane kanggo nyakup tuna ing dietmu.
Studi-studi wis nunjukake yen tuna efektif kanggo nyegah penyakit jantung lan pembuluh darah, ngurangi risiko alergi, mbantu ngatasi prosès peradangan, nularake metabolisme, nyuda rasa nyuda, nyuda depresi, ningkatake kolesterol ala lan mbantu nglawan obesitas.
Tuna kanggo bobot mundhut
Amarga isi kalori sing kurang lan kemampuan kanggo nggedhekake metabolisme , tuna cocok kanggo diet ngukur. Sampeyan kudu nyerahake panganan kaleng, amarga padha ngemot lenga. Kanggo diet nutrisi, asin, panggang utawa steamed tuna, sing bisa digunakake kanggo nedha bengi kanthi sayuran lan jamu.
Mupangat lan tandhani tuna
Iwak iki ora dianjurake kanggo wanita lan wanita ngandhut nalika lactation, bocah-bocah ing umur telung nganti pitung taun lan wong sing nandhang gagal ginjel. Kajaba iku, ing kasus-kasus langka, intoleransi prodhuk individu berkembang, lan ing kasus iki uga kudu dikalahake saka nutrisi.