Diet kanggo sawetara dina, ing paling kasus, mung nggawa asil sak wentoro, supaya wektu minimal kanggo mundhut bobot normal minangka sasi. Menu kanggo mundhut bobot kanggo sasi kudu dikembangake kanthi individu kanggo saben wong, kanthi njupuk karakteristik awak. Kondisi sing paling penting kanggo ngilangi pangan lemak lan panganan kalori liyane saka diet.
Carane nggawe menu nutrisi sing tepat kanggo sasi?
Miturut paling ahli obat, sampeyan kudu mangan kaping lima dina. Sampeyan bisa milih panganan ing ngisor iki:
Bisa sarapan kanggo menu diet sehat kanggo sasi:
- 280 g woh lan irisan roti wholemeal;
- 250 g saka woh lan 100 g saka oatmeal;
- omelet saka 2 endhog lan tomat utawa kacang buncis ;
- 200 g keju lan berry pondok.
Manggunake menu kanggo kalori sing sithik kanggo sasi:
- sayur sup, salad lan 250 gram bubur;
- duduh kaldu sayur, 2 irisan roti, vinaigrette;
- sup daging, nanging tanpa kentang, 250 gram brokoli;
- 250 gram sayuran lan akèh iwak, kabeh masak kanggo pasangan.
Supaya bisa nyedhiyakake dietary kanggo sasi:
- 280 g saka iwak utawa daging pitik, utawa udan, lan jumlah sayuran ijo sing padha saben pasangan;
- 220 g sedheng lemak keju pondok lan 280 g cucumber salad;
- 280 ml sayur sup;
- 150 g bubur masak ing banyu.
Kue cemilan antarane sarapan lan nedha awan lan antarane nedha awan lan nedha bengi:
- 35 g saka krupuk saka glepung gandum lan 120 g saka woh beri;
- 110 g woh, yogurt tanpa lemak, kacang ;
- 250 g melon utawa watermelon;
- 250 g saka woh.
Ngombe banyu non-carbonated sing diijini, tèh ijo lan produk susu kurang lemak, uga infusions jus. Jumlah cairan sing dibutuhake kira-kira 2 liter saben dina. Sajrone diet, dianjurake kanggo ngurangi jumlah sayuran sing ana ing pati.
Menu sing disusun kanthi bener kanggo bobot mundhut kanggo sasi bakal nyingkirake sawetara kilogram, gumantung saka bobot dhisikan.