Ing kasus apa wae, yen sampeyan nemokake dhewe perlu ngobrol karo psikolog, sampeyan kudu mbutuhake iki. Yen sampeyan nemokake pratandha saka depresi (sing ing sawetara kasus bisa njupuk formulir sing abot banget) utawa owah-owahan liyane sing ora apik lan ngagetake ing prilaku dhewe sing dadi keprihatinan sampeyan lan sing ora bisa jelas, utamane kanggo sampeyan mung perlu kontak spesialis sing apik. Iki minangka saran pisanan lan paling penting sing bisa diwènèhaké kanggo kasus kasebut.
Apa worth hesitating?
Aja mikir-mikir yen ahli psikologi bakal mbantu sampeyan yen sampeyan nandhang sungkowo lan manawa dheweke bakal ngobati sampeyan kanthi bantuan psikoterapi utawa koreksi psiko. Temtunipun lan yakin, psikolog badhe mbiyantu. Paling ora nemtokake ngarsane lan sipat masalah lan menehi saran apa sing kudu dilakoni sabanjure. Lan, mesthine, ing salawas-lawase, bakal nyengkuyung sampeyan, njelasake yen negara sampeyan saiki minangka proses pangembangan mental sing normal ing tataran tartamtu. Umumé, kita kudu mangerteni manawa norma mental minangka konsep banget konvensional, saben wong ing pangertene iki unik, ing donya kasebut dicermakake kanthi cara dhewe.
Apa psikolog apa alamate?
Alamate psikolog sing nyebabake sampeyan dipercaya (paling ora dening evaluasi eksternal lan saran saka wong liya). Psikolog lan ahli psikoterapi nggayuh beda-beda sekolah lan pituduh, lan mulane metode perawatan psikoterapeutik sing menehi tawaran bisa beda-beda. Ing saben kasus konkrit, manéka metode psikocorrection bakal èfèktif kanggo wong tartamtu (paling ora, iki pangertèn saka psikolog lan psikiater sing kondhang K. G. Jung, salah sawijining wakil psychoanalytic sing paling misuwur, pangadeg psikologi analitik).
Lan apa yen dheweke ora bisa ngatasi?
Ing kasus tartamtu (sing nduweni kualifikasi), psikolog uga bisa nolak perawatan depresi, umpamane, ngenali kasus sing ora cocog kanggo profil, utawa ngenali kondisi sing mbutuhake partisipasi ora lagi psikoterapis, nanging psikiater sing netepake obat sing cocok (kadhangkala metode iki kudu dikombinasikake) . Mulane, penting banget kanggo nemokake psikolog ing pratandha depresi sing kawiwitan, supaya negara depresi (sing bisa didandani kanthi bantuan psikoterapi) ora dadi penyakit serius sing mbutuhake terapi medis. Dadi, sing luwih dhisik, luwih apik.
Senadyan kabeh kasebut ing ndhuwur, ana sawetara tips umum kanggo wong-wong sing wis ngalami depresi nalika tahap awal. Pitutur kasebut adhedhasar panyebabe negara kasebut.
Saran psikolog kanggo depresi
- Sinau ngendhokke . Perwakilan saka karya mental kerep tundhuk marang depresi, amarga wong-wong kaya mangkono ora kerep nyedhiyakake panjaluk marang dheweke. Sampeyan kudu menehi sampeyan ngaso lan ngalih menyang aktivitas liyane. Sembarang aktivitas outdoor apa wae sing cocok.
- Ngaso lan turu . Kurang lemes, sing bisa nyebabake rasa kesel, bisa cepet dadi penyebab depresi, saengga penting banget kanggo ngawasi liyane lan turu.
- Pour out the soul . Asring cukup mung kanggo ngeculake kabeh sing wis diwenehake, kanggo ngrembug masalah sing mencet lan nemokake pangerten lan dhukungan. Aja nylametake kabeh ing awak dhewe, nemokake wong sing bisa ngomong babagan perih lan njaluk pitutur sing wicaksana lan ngisi daya kanggo ngilangi kabeh sing nggawa sampeyan menyang negara kasebut.
- Gaya urip sehat . Iku ora rahasia manawa negara kita kesehatan, kalebu psycho-emosional, akeh iri ing cara urip. Alkohol ing jumlah gedhe lan panggunaan sing kerep, nutrisi sing ora cocog, lan ora nyenengake kanthi tepat iku cara sing bener kanggo depresi. Ngomong sawetara jam seminggu kanggo hobi , hobi , luwih kerep ing udhara seger, goleki pengalaman anyar lan sampeyan ora duwe wektu kanggo melankolis lan kepenak.