Kanggo nggayuh tokoh sing becik, kerep nyebabake kasunyatan ing wilayah masalah, kanggo akeh sing minangka abdomen lan pinggir. Masalahe yaiku carane cepet nyisihake weteng, cocok kanggo wanita lan wong, nanging loro-lorone uga ora cukup bener, nyoba ngatasi. Ing kasus iki, ana macem-macem langkah sing bakal nyebabake asil sing dikarepake.
Cara kanggo nyingkirake weteng gedhe - saran umum
Kaya ing kasus nglawan keluwih kilogram ing bagean awak liyane, proses mbusak abdomen gedhe kudu adhedhasar efek Komplek. Cara utama yaiku:
- nutrisi sing tepat;
- latihan fisik;
- perawatan khusus.
Carane cepet nyisihake sisih lan weteng?
Yen akeh jaringan adipose dikonsentasi ing weteng lan pinggir ndhuwur, nutrisi sing tepat bakal dadi prioritas. Kanggo cepet nyisihake lipatan sing elek, sampeyan kudu ninggalake, utamané saka alkohol lan manisan, uga saka rokok - iki minangka faktor utama sing ngganggu metabolisme. Kanggo ngormalisasi, ditekanake panganan protein lan sayuran sedheng kalori. Iku penting kanggo njagong kanggo mono-diet , umpamane, kefir utawa beras, banjur patuhi pola diet sing adoh, adhedhasar sayuran seger lan woh-wohan, kale laut, kacang buncis, daging lan daging sing didhewekake. Sampeyan perlu asring, nanging ing bagian cilik - yen weteng ora nambah ukuran.
Carane njaluk nyisihaken lemak ing weteng ngisor?
Yen gajih utamané kenthel ing weteng ngisor, banjur ditekanake ing latihan khusus:
- "Sepeda";
- "Gunting" - campuran-breeding sikil lurus ing posisi supine;
- "Twisting" - ngowahi awak ing posisi supine lan ngaso ing tangan sing lurus;
- ayunan ing pers.
Sampeyan kudu olahraga saben dina, saben latihan kudu diulang paling ora 20 kali. Minangka panas-up nggolek 100 tali.
Carane njaluk nyisihake lemak internal ing weteng?
Yen lapisan lemak wis dikonsentrasi ing rongga abdomen, loro cara sing kasebut ing ndhuwur kudu digunakake lan langkah-langkah khusus kudu ditambahake, nyedhiyakake organisasi sing bener saka regime penting. Pisanan, ngresiki saluran pencernaan kanthi bantuan sayuran mentahan, buckwheat kukus, decoctions herbal. Kapindho, ora ngidini lemes, stres lan insomnia, sing nyumbang kanggo akumulasi lemak ing kualitas "penyangga" saka kahanan sing ora mesthi.