Ora, aku ngerti, wanita mung kudu dadi imam sing ayu, lan dheweke ora kudu cilik. Nanging apa sing kudu dilakoni nalika loin gedhe banget, kepriye bisa ngurangi ukuran imam?
Aku ora bakal nduwe wahyu, yen aku ngomong sing cepet ngurangi bokong lan pinggul, lan bagean awak liyane bisa mung bedhah plastik. Kabeh cara liya mbutuhake wektu lan gaweyan. Yen operasi plastik katon minangka cara sing paling apik kanggo sampeyan kanggo njawab pitakonan "carane ngurangi ukuran imam," banjur elinga yen prosedur iki minangka periode rehabilitasi lan ora murah. Lan banjur ana sawetara watesan ing nutrisi lan obahe. Yen kabeh iki ora ngganggu sampeyan, banjur tetep milih klinik apik lan dokter, lan formulir impen sampeyan meh ana ing tangan sampeyan.
Yen sampeyan kalebu bagean sing kurang saka populasi wanita lan ora siap kanggo operasi, sampeyan kudu kerja keras supaya pitakonan babagan carane ngurangi ukuran imam ora ana maneh ing ngarep sampeyan. Mesthi, sampeyan ora bisa nggawe tanpa diet, nanging ora keluwen dhewe, kabeh padha, pupu lan bokong, kaya sing sampeyan ngerti, ilang bobot ing papan pungkasan. Mulane, iku cukup kanggo matesi dhewe mangan garan, saline lan panganan lemak. Lan kudu latihan. Yen sampeyan mung pengin ngurangi bokong, sampeyan kudu latihan aerobik, lan yen sampeyan uga pengin menehi wujud sing ayu, banjur kita aerobik alternatif kanthi latihan kekuatan.
Dadi, carane ngurangi jumlah imam? We are engaged in Latin American dances, do not neglect the treadmills, attend classes aerobics, practice bike or make bike ride in the warm season.
Kita ora disenengi amarga ora ana kesempatan ngunjungi klub fitness kanggo alesan wae? Nanging, nalika latihan ing omah, papan kanggo mlaku isih kudu dilacak - apik banget kanggo tampilan lan ukuran para imam, lan kanggo kondisi umum organisme sacara sakabehe.
Carane ngurangi bokong karo ngleksanani ing omah?
Mbuwang 2-3 dina seminggu kanggo kelas lan nglakoni senam, sampeyan duwe kesempatan sing apik kanggo ngurangi lan ngencengi bokong ing omah. Latihan kanggo iki ana macem-macem ageng sing gedhe-gedhe kanggo milih arep kanggo sampeyan. Ing ngisor iki ana sawetara.
Latihan
- Posisi wiwitan (IP) - ing sisih kasebut, condong ing sikut, tangan kaping pindho dumunung ing awak, sikil terus lurus. Ndhukung sikil kanggo nandhang lutut lan ninggalaké ing lantai, sikil kapindho langsung ngilangi lantai lan nggawe gerakan circular. Aja ngetutake, kita tarik bunderan ora nganggo sikil, nanging nganggo sikil kita. Latihan rampung kaping 10 ing saben sisih.
- IP - lying on the back, sikil sakcara munggah, tangan ing sisih. Socks we cenderung kanggo dhéwé lan kita ngisor pisanan ngiwa kiwa mudhun, banjur kita njupuk aside. Banjur sijine sikil tengen ing sikil kiwa. Banjur kita bali menyang IP lan baleni kabeh padha ing sisih tengen. Ngleksanani saben sisih 12 kali.
- IP - ngadeg, mlaku ing jembar pundak, tangan ing pinggul. We nggawe serangan menyang sisih, karo gedhe ngiringake bali, lan tangan mulet. Ing posisi iki, kudu linger sawetara detik lan bali menyang IP. Ing saben sisih kita nggawe 30 serangan, ing 3 pendekatan.
Apa maneh sampeyan bisa ngurangi bokong?
Uga, supaya awak ora mbrontak saka overexertion lan kurang panganan favorit ing diet, bisa dadi dimanjakan. Maksudku pijet, uga mbungkus lan siram karo uyah segara. Pijet lan pambungkus paling apik ing salons, ing omah
Yen sampeyan tindakake aturan kasebut, asil bakal mesthi, lan pitakonan babagan carane ngurangi bokong bakal mandheg. Mung ora mikir yen saiki sampeyan bakal miwiti latihan, lan sesuk sampeyan wis pas karo jins ukuran luwih cilik. Wektu bakal luwih suwe. Soberly pendekatan menyang ngira kondisi saiki banjur lan disappointments sampeyan ora bakal ngerti.