Nalika sawetara bocah-bocah wadon nandhang saka kasunyatan sing ora bisa ngetungake bobote, liyane nandhang lara gedhe banget. Ngguminde, sing luwih kerep mundur luwih angel tinimbang ilang bobot, yen konstitusi wong wis ditondoi kanthi cara umum saka lair. Kanggo mbantu sampeyan bisa teka koktail dhuwur kalori kanggo gain bobot, sing gampang nyiyapake ing omah.
Nutrisi Cocktails for Weight Gain
Sampeyan bisa njupuk cocktail kanggo ngetokake bobot 2-3 kaping dina, minangka sarapan kaping pindho, cemilan sore utawa tinimbang mangan, nalika sawetara alasan mangan panganan ora ana. Kanggo gain bobot, disaranake mangan 4-5 kali dina. Koktail protein bisa dijupuk ing wayah wengi, karbohidrat kudu dijupuk nganti sore.
Coklat Susu
Isi kalori saben 100 g: 375 kkal, protein - 7,97 g, lemak - 22,4 g, karbohidrat - 3,6 g.
Úa:
- Jus jeruk seger - 100 g;
- endhog kuning - 1 potong;
- ora nguntungke krim - 120 g;
- buah confiture - 25 g;
- lenga zaitun - 2 tbsp. spoons;
- jus saka setengah linglang.
Preparation
Sijine kabeh, kajaba jus lan linglang karo blender lan campuran nganti alus. Sawise iku, drive ing komponen sing isih ana. Koktail siap!
Cocktail (protein)
Isi kalori saben 100 g: 125 kkal, protein - 5.14 g, lemak - 6 g, karbohidrat - 13,5 g.
Úa:
- pisang - 300 g;
- Cottage keju - 180 g;
- susu - 600 g;
- madu - 2-3 sendok teh;
- perkakas wae - 50 g.
Preparation
Cukup sijine kabeh úa ing mangkuk saka blender lan campuran nganti Gamelan. Jumlah sing dijupuk dianjurake supaya bisa dipérang dadi rong dosis lan dikonsumsi ing sawetara jam sabanjure.
Cocktail "Loved" (karbohidrat)
Isi kalori saben 100 g: 246 kkal, lemak - 12 g, protein - 10 g, karbohidrat - 28 g.
Úa:
- Cottage keju - 100 g;
- oatmeal flakes - 0.5 table;
- pisang - 1 potong;
- kacang butter - 1 tbsp;
- susu - 200 g.
Preparation
Gulung pisang lan aduk kanthi sereal, mentega lan keju cottage. Campuran campuran karo susu lan campuran karo blender.
Coklat protein kanggo gain bobot kanggo bocah-bocah wadon
Yen cah wadon sing lincah aktif ing olahraga, sampeyan bisa nggunakake cocktail olahraga kanggo gain bobot kanggo gain massa otot. Awit sing dirancang khusus kanggo bocah wadon geyners iki biasane ora pas (padha duwe akeh karbohidrat, lan massa ditambahake lemak, lan ora otot), sampeyan bisa nggunakake protein biasa. Paling apik milih kombinasi, lan njupuk ing wayah esuk, sadurunge lan sawise latihan, lan sadurunge arep turu kanggo nyepetake asil.