Latihan fisik ing banyu dadi luwih populer. Kathah-kathahipun SPA gadhah kathah komplek latihan terapi wonten ing kolam renang, amargi olahraga terapi ing toya gadhah kathah kaluwihan: banyu panas (28-32 ° C) nyebabaken ligamen lan otot langkung elastis, nyuda beban ing tulang belakang lan sendi, gadhah efek massaging lan menehi gerakan inertia lan mbukak alus.
Mesthi, yen sampeyan butuh efek terapeutik, sampeyan kudu ngleksanani gymnastic mung karo instruktur ing kolam renang lan pusat khusus. Mulane, contone, ing kasus osteochondrosis, sanajan ing latihan ing banyu, latihan kanggo puteran ora diklumpukake, lan ing scoliosis, latihan ing blumbang umum diangkat sacara individu, kanthi anggotane tingkat lan jenis deformasi saka tulang belakang. Aja nglirwakaken saran pakar!
Kita bakal nimbang sawetara latihan ing blumbang kanggo mburi, pundhak paha, abdomen lan paha efek penguat umum kanggo studi independen.
Pakaryan ing banyu kanggo balung geger lan balung pundhak
Latihan ing blumbang ing dasaré dilakoni ing posisi ngadeg, ing jero ing dada, alon-alon, kanthi jangkah sing santai. Sampeyan bisa nindakake mau minangka anget sadurunge nglangi utawa sadurunge pendhudhukan utama. Ing wiwitan dianjurake kanggo mbaleni saben latihan ing banyu kaping 5, ing mangsa sampeyan bisa nambah angka nganti 10-15.
Bend tangan sampeyan, nyambungake ing ngisor dodo. Lean giliran ngiwa lan nengen. Kaping pindho ing arah liyane. Sijine tangan sampeyan ing kunci konco sampeyan. Ngangkat wong munggah.
Raise tangan sampeyan menyang sisih, mlengkung ing sikil lan ngangkat kuas. Njupuk tangan ing banyu, sregep siji liyane. Nindakake swings sembrono lan gerakan circular kanthi tangan sampeyan ing banyu
Pakaryan ing banyu kanggo pencet lan bokong
Latihan ing banyu kanggo weteng lan paha luwih gampang kanggo nindakake kanthi dhukungan ing wangun blumbang. Saiki minangka dhukungan, uga dadi modhèl kanggo nggunakake mi utawa sabuk khusus. Mie iku tongkat umpluk poliethelin sing fleksibel sing bakal gampang nahan bobot awak lan ngidini sampeyan nindakake, contone, olahraga kaya prasaja kanggo pers minangka "sepeda" ing banyu tengen ing tengah blumbang. Minangka dhukungan, undhak-undhakan lan tembok blumbang isih digunakake.
Nindakake swings lan gerakan circular kanthi sikil sampeyan maju, mundur lan mujur. "Bike", "gunting", ngangkat sikil menyang dodo - latihan iki lan liyane kanthi latihan biasa bakal mbantu sampeyan njaluk pinggul sing lancip, weteng lan bokong elastis.