Ora tau mikir babagan nglakoni kebugaran ora ing klub, nanging ing ngarep? Kanggo bisa trep lan kanggo kesenenganmu dhewe? Inggih, ing kasunyatan layanan sampeyan. Iku ngidini sampeyan nyimpen dhuwit lan wektu. Sampeyan ora mbayar langganan klub olahraga, ora ilang menit sing larang regane ing dalan lan olahraga mung nalika ana swasana ati. Sampeyan mung kudu tuku disc karo program fitness sing cocog.
Aerobics Slimming at Home
Ing kawitan babagan popularitas go step, aerobics klasik lan tari. Program-program iki dirancang kanggo mundhut bobot lan koreksi tokoh. Ora kaya kelas tarian klasik, gerakan aerobik ora kaya elegan lan luwih kaya langkah ngebor. Ora ana titik, supaya disiapake kanggo nahan tempo. Aerobik langkah ing ngarep uga bisa, nanging kudu ana platform khusus.
Aerobik ngarep, kaya pelajaran ing bale, dianakake miturut skenario sing cetha. Pisanan anget. Banjur sinau lan ngumpulake langkah-langkah ing bunderan komposisi. Sawise iki, latihan kekuatan kanggo sikil, bokong, padharan, dada, tangan lan regane ngetutake. Pawulangan kasebut tahan 60 menit lan dianakaké tanpa henti. 30-40 menit njupuk studi babagan ligamenten, lan liyane wektu diwenehi menyang latihan.
Yen sampeyan ora wedi karo kerumitan lan intensitas kelas, sampeyan bisa milih lokakarya, lokakarya lan pelajaran saka konvensi kebugaran.
Kompleks latihan
Padha ora ana hubungane karo nyinaoni maneka warna gerakan. Kene sampeyan bakal nemokake set latihan kanggo macem-macem bagean awak. Komplek kanggo abdomen, sikil lan bokong banget populer. Senadyan kasunyatan menawa iki minangka pilihan sing rada mboseni, iku - paling gampang kanggo dilakoni. Malah wong sing ora bisa nyiapake bakal bisa nindakake latihan kasebut. Nanging, iki ora ateges yen sampeyan ora perlu ngetokake.
Pawulangan kalebu latihan panas lan latihan: serangan, squats, flexing lan tapping saka sikil, push-ups, pumping pers, mulet.
Program kasebut bisa nyingkirake latihan utawa latihan kekuatan. Ing wiwitan, sampeyan ora bakal nemokake sit-ups, lunges lan push-ups, ing papan indhuk kapindho. Kang luwih apik - milih sampeyan. Nanging, supaya ora ngadhepi latihan traumatik, milih kursus sing dikembangake dening Asosiasi Kebugaran utawa Federasi Aerobik.
Kita saiki sampeyan program fitness paling populer lan umum kanggo kelas ngarep:
Callanetics lan bodyflex
Jenis aktivitas fisik iki uga dirancang kanggo mundhut bobot awak. Asal-usul kasebut minangka jinis-jinis gymnastic. Lagi sinau kanthi bebas, amarga latihan iku cukup prasaja lan ora owah.
Kanggo tuku disk ora ngapusi bobot mati, mesthine kalebu latihan ing dhaptar saben dina. Yen wektu cendhak, ganti pelajaran kanthi nonton TV. Nanging,
Aerobik lan tarian
Iki jenis fitness paling populer. Aerobik tari ing ngarep mbantu ngilangi bobot, mbenakake bentuk hips, bokong lan padharan. Pisanan sampeyan bakal nindakake lathian sethitik. Banjur guru saka layar bakal nyritakake babagan fitur-fitur teknis saka tarian kasebut, lan sampeyan bakal mulai sinau gerakan-gerakan dhasar. Ing pungkasan pelajaran, sampeyan bakal nglumpukake gerakan kasebut dadi komposisi koreografi. Sawetara program menehi latihan kekuatan ing penet, tangan, lan bokong. Penting kanggo milih kursus pelatihan, amarga kelas master saka pagelaran tari rada rumit. Kajaba iku, meh ora ana penjelasan.