Carane sinau kanggo nglangi wong diwasa dhewe?

Akeh wong diwasa sing ora bisa nglangi, amarga kemampuane sinau ing masa kanak-kanak ora kabeh. Nanging, sawise njupuk voucher kanggo resort utawa kanthi tujuan ningkatake kesehatan, wong diwasa bisa mikir babagan carane cepet sinau carane nglangi kanthi bebas.

Carane bener bisa sinau kanggo nglangi?

Dokter nganggep nglangi muatan fisik sing apik kanggo wong. Iku mbantu kanggo ngembangake lan nguatake sistem pernafasan lan syaraf, jantung, pembuluh darah, otot . Lan uga, latihan banyu ngiyatake kekebalan lan ngrangsang pangolahan metabolisme.

Sinau carane nglangi paling nduweni ing blumbang, liyane. Banyu chlorinated mbantu ndhukung awak ing permukaan, lan ambane sing cilik lan ora bisa ditemokake ing sisih ngisor mbebayani.

Preparation kanggo nglangi wiwit karo latihan ambegan. Kene sampeyan bisa njupuk kauntungan saka pengalaman saka swimmers profesional sing laku latihan kaya: ngadeg ing dodo ing banyu njupuk ambegan jero, banjur, sawise immersion ing banyu - tutuk exhalation.

Latihan sabanjure nyiapake kanggo nglangi lan ngilangi rasa wedi marang banyu: ambegan jero ditarik, banjur, njegarake tangan lan sikil, wong kasebut mudhun ing banyu mudhun. Nalika para prajurit mangsa sinau tetep ana ing omahe tanpa masalah, sinau babagan apa sing bakal dadi mung teknik.

Carane sinau kanggo nglangi ing blumbang?

Learning kanggo ambegan lan tetep ing banyu, sampeyan bisa nerusake sinau babagan gerakan sikil lan tangan. Cukup mlaku-mlaku banget penting kanggo kecepatan nglangi sing apik. Sampeyan bisa nglatih gerakan sikil ing sisih utawa terus menyang papan ngambang: sikil kudu diukur, kaos kaki kudu ditarik metu, gerakan munggah utawa mudhun kudu rampung kanthi cepet lan alon-alon.

Crawling minangka salah sawijining gaya paling gampang kanggo sinau. Yen gerakan sikil wis dikuasai, kudu ditambahake Tangan stroke: siji tangan siji digawa maju lan ndadekake stroke, banjur liyane. Paddle digawe kanggo pinggul, palem kanthi lempitan kudu dilapisi ing wangun saka prau. Ambegan kanthi gaya iki kudu kaya ing ngisor iki: ambegan digawe menyang tangan, kang ndadekake stroke, exhalation - menyang banyu sak stroke saka tangan kapindho.

Kanggo nggunakke banyu ing banyu mung migunani, dokter lan trainer menehi saran supaya latihan ing weteng kosong - 2,5 jam sawise mangan. Ing blumbang, uga dianjurake kanggo nggunakake tutup protèktif rambut lan sandal karet kanggo ora njupuk jamur.