Akeh kita elinga saka kanak-kanak, amarga seneng karo mlumpat ing pekarangan, nanging ora akeh sing ngerteni obyek iki minangka simulator kanggo ngetokake bobot keluwihan. Yen sampeyan mangu-mangu apa tali mbantu ngilangi bobot, banjur dadi sia-sia, amarga biaya energi mlumpat tali ngluwihi malah mlaku. Ahli kardiologi manawa manawa subjek prasaja iki, kanthi efektif, ora cendhek karo peralatan kardiovaskular sing larang.
Tali kanggo bobot mundhut
Kanggo sing ngurus manawa sampeyan bisa ngetokake bobot saka tali kanthi cepet, ana uga warta gedhe - montor bisa ngobong 200 kkal kanggo 15 menit, sing manawa intensitas bakal luwih kurang 100 bounces per menit. Mangkono, kanthi rutin nglindhungi malah kanthi rata-rata, sampeyan bakal bisa ndeleng carane sampeyan bisa ngetokake bobot kanthi tali.
Latihan iki apik kanggo kesederhanaan lan aksesibilitas. Kabeh sampeyan kudu miwiti kanggo tuku tali. Sampeyan bisa nemtokake kapan lan ing ngendi iku bakal luwih trep kanggo sampeyan nglatih: esuk ing udhara utawa ing wayah sore ing omah. Wangsulan utama yaiku nindakake rutin lan kanthi swasana apik. Plus gedhe sing luwih gedhe tinimbang bobot kanthi tali yaiku cara iki luwih apik tinimbang wong liya kanthi cepet mbusak centimetre keluwih saka sikil lan pupu, nguatake nada otot lan nambah bobot.
Saliyane kanggo ngilangi bobot, latihan iki bakal duwe efek sing bermanfaat ing kesehatan sakabèhé. Mlumpat karo tali skipping bakal mbusak slags saka awak, ngilangake fénoména stagnant ing sikil lan bakal ngrangsang karya sistem kardiovaskular lan otot.
Sadurunge miwiti latihan karo tali, sampeyan kudu milih sing tengen kanggo dhuwur. Kanggo wong sing dhuwuré ora ngluwihi tali 152 cm cocok, dawané 210 cm, kanthi paningkatan saka 152-167 cm
Carane mlumpat kanggo mundhut bobot?
Saiki sampeyan wis milih alat sing bener, iku tetep kanggo mangerteni carane ngilangi bobot kanthi mlumpat tali. Sampeyan kudu miwiti nganggo lompat kurang sing prasaja, ing endi mung sikil, sikil lan sikil bakal dilebokake, lan gedhe kudu tetep ora bergerak ing posisi tartamtu. Miwiti mlumpat kanthi jangkah terus lan tambah tambah. Cukup 10-15 menit saben dina kanthi tali mlengkung kanggo ngrasakake asil, nanging sajatiné latihan kudu digawe karo nutrisi sing tepat lan sampeyan bakal lali babagan masalah keluwihan bobot.