Kanggo nemtokake mesin olahraga apa sing paling efektif kanggo ngurangi bobot, penting kanggo ngira-ngira mau miturut akeh kriteria - kedhuwur lan kasedhiyan, lan jumlah otot sing kena, lan jinis beban. Sayange, para ahli wis nemokake jawaban kanggo pitakonan iki - iki minangka simulator elips.
Mesin pelatihan bobot bobot ngarep paling efektif
Latih elliptical yaiku salib antarane stepper lan treadmill. Ing kasunyatan, ngganti kardio. Model anyar lan apik wis apik - pancen amarga wong-wong mau bisa kerja ora mung karo sikilmu, nanging kanthi tangan, lan luwih akeh sampeyan nglakoni, kalori sing luwih gedhe sing bakal diobong, lan luwih akeh bobot awakmu.
Simulator iki kasedhiya lan relatif cilik, sing ndadekake bisa digunakake minangka papan latihan ngarep. Sing paling penting, menehi beban sing praktis ing kabeh awak. Kajaba iku, ana macem-macem mode latihan, lan nguwasani wong, sampeyan bisa diversify latihan lan menehi Otot jinis anyar mbukak.
Kelas-kelas ing simulasi kasebut utamané migunani ora mung kanggo otot, nanging uga kanggo sistem pernapasan lan kardiovaskular. Latihan reguler bakal nuntun sampeyan nyingkirake ambegan ambegan, lan gampang ngatasi tangga saben omah.
Apa sing paling efektif tumrap bobot simulator weteng?
Lemak ing weteng biasane paling degenerate. Lan nyisihake luwih angel tinimbang wilayah masalah liyane. Nanging, mekanisme kasebut padha, lan luwih akeh sampeyan gawe simulator elliptical, efek sing luwih cepet lan luwih cerah.
Kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu mematuhi aturan ing ngisor iki:
- Sampeyan perlu nggarap simulator paling sethithik 4-6 kali seminggu kanggo 30-40 menit. Yen ora, efek kasebut bakal diandharake banget.
- Ora mung gumantung ing simulator, cukup - watesi panggunaan
manis, glepung lan panganan kanggo nambah efek. - Nindakake paling apik kanthi mbukak lampu, nanging kanthi cepet. Ing salebetipun ngleksanani, banjur akselerasi, banjur mudhun alon - beban sing beda-beda luwih migunani tinimbang statis.
- Siji jam sadurunge sesi lan siji jam sawise, ora mangan apa-apa, sampeyan mung diijini ngombe banyu. Sawise simulator kasebut dianjurake mangan panganan mung protein - ayam, keju , endhog, kefir (utamane yen sampeyan lagi sore).
Simulator bobot mundhut sing paling efektif, ora ketompo apa sing apik, ora bakal nglakoni kabeh karya kanggo sampeyan. Sampeyan kudu laku sacara teratur - mung ing kasus iki sampeyan bakal cepet ndeleng asil sing apik banget.