Kita kabeh lumaku banget ing wayah awan, lan ora ngira yen kita bisa pindhah saka siji nganti sepuluh kilometer saben dina! Walking nggawa manfaat gedhe kanggo awak kita: mbiyantu ngiyataken sistem jantung lan jantung, mbenakake sistem sistem pernapasan, ngenengake oksigen ing sel, lan, mesthi, nyebabake bobot awak. Nalika lumampah, kita ngobong kalori lan mbantu awak supaya gampang ngetokake bobot. Dadi, kanggo sasi kanthi bantuan lumampah biasa sampeyan bisa ilang 2-3 kilogram, lan iki minangka indikator sing apik banget. Nanging, ing wektu sing padha, sampeyan kudu ngelingi yen lumaku beda, tegese konsumsi kalor nalika lumaku beda. Elinga yen sampeyan mung lumaku ing taman utawa ing taman, sampeyan bakal ngluwihi kalori kurang saka tinimbang yen sampeyan aktif, contone, mlaku-mlaku olahraga. Dadi yen sampeyan duwe tujuan kanggo ngilangi bobot kanthi lumampah, sampeyan kudu ngganti langkah mlaku seragam menyang luwih cepet lan luwih migunani.
Perkiraan kalori konsumsi kalori
Rata-rata, wong bisa nglumpati rong atus nganti telung atus atus saben jam kanthi cepet, utawa rong jam kanthi alon-alon mlaku-mlaku. Lan, yen bobote luwih saka sewidak kilogram, banjur sajrone sakwise mlaku cepet sampeyan bisa ngobong telung atus kalori. Nanging, ing wektu sing padha, sumurup yen luwih cepet sampeyan, kalori sing luwih akeh bakal dikonsumsi.
Kanggo ngetung konsumsi kalori kanggo lumampah kanthi cepet, sampeyan kudu ngerti yen lumampah ora kurang saka jam, lan luwih apik - 2-3 jam saben dina, sampeyan bakal bisa ndeleng asil ing sawetara sasi.
Nanging, yen sampeyan ngupayakake goal - mundhut bobot, banjur nyoba kanggo pindhah ing dina paling sethithik 7-10 kilometer. Saenipun, lumaku 2 jam ing wayah esuk sadurunge nedha isuk, lan rong jam ing wayah sore sawise nedha bengi.
Mangkono, mlaku biasa lan biasa bakal mbantu ora mung kanggo ngilangi bobot, nanging uga ngiyatake kekebalan lan duwe efek sing bermanfaat ing sistem kardiovaskular.
Konsumsi kalori nalika lumampah
Ngilangi pitakonan iki, sampeyan kudu mangerteni yen pembakaran kalori bisa nyebabake akeh faktor penting bobote, umur, status kesehatan, diet, fitness fisik, status metabolik, mlaku reguler lan durasi, suhu ing dalan lan luwih akeh.
Kaya sing kasebut, kobongan kalori kanthi cepet lumaku luwih kuwat lan luwih kuat tinimbang alon. Supaya, konsumsi kalori kanggo mlaku Nordic bakal luwih apik tinimbang karo mlaku mlaku-mlaku. Ing ngisor iki kita offer meja karo konsumsi kalori rata-rata.
