Sing nduweni tokoh "apel" zona masalah utama - weteng. Akeh wanita, ngimpi pinggul tawon, sing kepengin ngilangi bobot yen jinis gambar yaiku "apel". Sampeyan kudu ngandika langsung sing tugas ora prasaja, amarga lemak saka wilayah iki banget angel. Kanggo entuk asil bakal digarap loro arah: nutrisi sing tepat lan kegiatan fisik.
Diet kanthi jinis "apel"
Miturut studi, pamilik tokoh kaya iki nduweni tingkat gula darah dhuwur, mula, kabeh, kudu ngilangi maneka warna gula.
Tip babagan cara ngilangi bobot ing padharan, yen tokoh iku "apel":
- Menehi macem-macem panganan lan woh-wohan manis. Umumé, kabeh sing duwé hubungan karo gula dilarang.
- Pangan dilarang sing ngandung karbohidrat sing prasaja. Kategori iki kalebu pastries, pasta, lan liya-liyane.
- Nguripake menu akeh sayuran seger lan woh-wohan tanpa gula. Padha ngemot kathah serat, migunani kanggo sistem pencernaan.
- Menu kudu daging, uga produk susu.
- Dadi manawa kanggo ngombe akèh banyu, supaya tingkat saben dina ana 1,5-2 liter.
- Mangan sawetara dhaharan, kalebu ing menu telung dhaharan utama lan rong cemilan.
Cara ngilangi bobot, yen tokoh "apel" - beban fisik
Elinga yen sampeyan ora bisa ngetokake bobot ing sak panggonan, lan ing latihan kudu ngatasi kabeh otot awak, ora mung penet. Sisih wigati ing pawulangan kasebut yaiku kardio-loading, umpamane, mlaku utawa mlumpat. Telung kaping seminggu, latihan kekuatan dianjurake. Nggawe latihan ing pencet kanggo gawe metu lan otot ndhuwur, lan ngisor, lan oblique. Yen latihan kekuatan ora kanggo sampeyan, banjur menehi pilihan kanggo yoga utawa pilates , sing uga ngijini sampeyan kanggo nyisihaken lemak ing wilayah weteng. Latihan kudu berlangsung 1-1.5 jam.