Tokoh sing ideal, proporsi tanpa cela - meh saben bocah bisa gampang ngimpi iki. Ana sawetara cara sing paling efektif kanggo mbantu nyegah keluwihan lemak ing weteng lan pinggir. Thanks kanggo kepinginan kuat kanggo nindakake rencana lan kepinginan kanggo tansah katon apik, kaendahan sawise 30 dina bisa katon apik.
Kenapa lemak disimpen ing weteng lan pinggir?
Sadurunge nerusake katrangan luwih rinci babagan pakaryan lan produk sing sampeyan bisa entuk 90-60-90 sing dikarepake, penting kanggo sebutno faktor-faktor sing nimbulaké munculé kilogram ekstra.
Utawa, nganti saiki, supermarket diisi karo produk (margarine, panganan cepet, kue), sing kalebu lemak trans berbahaya utawa lemak sayuran sing murah.
Kapindho, kekeselen kerep, malnutrisi, gaya urip sedentary - kabeh iki nyedhiyani tampilan perut lan pinggir. Kajaba iku, sajrone sel-sel lemak menopause disebarake ing kabeh awak wadon, utamane, "ngrampungake" ing abdomen.
Saliyane ing ndhuwur, bobot keluwihan dipengaruhi dening keluwihan hormon kortisol, amarga keluwihan kasebut lemak ora dipérang lan akumulasi ing njero awak.
Carane ngobati lemak ing weteng lan pinggir?
- Kita nggunakake produk karo persentasi kurang lemak . Saben uwong ngerti yen panganan kudu dipantau kanthi teliti. Dadi, kanggo nyingkirake weteng lan lemak ing pinggir, penting kanggo nyakup woh-wohan seger, roti gandum, sayuran, beras coklat, panganan sing akeh gedhe. Nanging, permen, coklat, barang panggang lan barang-barang liyane mung bakal ngrusak tokoh.
- Olahraga liyane . Cara efektif kanggo ngresiki weteng lan pinggir kanthi fitball, kanthi hula-hoop (15 menit saben dina cukup), kanthi agen bobot (kanthi bantuan, efektifitas saben latihan bakal tambah akeh). Yen kita ngomong luwih rinci babagan latihan, banjur kudu kalebu "sepeda", iring, rotasi awak ing sisih.
- Njaluk nyisihaken kebiasaan ala . Olahraga mbantu ngedhunake impen sing dikarepake, lan mangan panganan kalori sing dhuwur banget sadurunge arep turu, ngrokok, nyalah gunakke minuman beralkohol kanthi jarak sing adoh saka kita supaya bisa nduwe tokoh sing ayu.
- We lumaku ing udara seger lan ora goleki alasan . Turu sing sehat, kaya mlaku-mlaku, bisa mbantu cepet nyisihake weteng lan pinggir. Ora bakal akeh ngomongake alesan kaya "Aku ora bakal ngilangi bobote", "Aku ora bisa nindakake" mung bakal nambah kahanan. Pengin ilang bobot? Banjur kendel menyang tujuan sampeyan, lan aja gawe alesan kenapa dina iki ora duwe wektu kanggo nindakake sawetara latihan fisik.