Akeh wong sing pengin nyisihake ekstra kilogram, banget mbatesi awake dhewe ing nutrisi, secara harfiah kebal, nglakoni salah. Sawise kabeh, lemak tambahan iki ora bisa ditemokake ing wayah sore, supaya cara nglawan kudu bertahap, supaya sampeyan kudu mangan, nanging penting kanggo ngerti kabeh babagan produk sing bisa dipangan nalika ilang bobot.
Apa sing disaranake kanggo pangan?
Saka barang panganan kasebut bisa nyedhiyakake:
- daging, iwak, panganan segara . Padha ora bisa dietung saka diet apa wae, amarga padha meh kabeh dumadi saka protein, pembangun otot utama. Penting kanggo ngganti resep banget ing panganan masak, ing ngendi akeh protein kanggo ngurangi bobot lan seneng karo kesenenganmu dhewe. Dadi, luwih apik panggang ing oven, godhok utawa masak sajrone boiler ganda, nanging ora goreng;
- produk susu fermentasi . Kaping pisanan, padha migunani amarga ngemot lacto- lan bifidobacteria, sing ningkatake microflora usus, ngrangsang peristalsis lan metabolisme akselerasi. Curd kanggo kuwalitas nutrisi bisa dibandhingake karo daging. Iki minangka produk karo akeh protein lan sawetara karbohidrat, lan bisa digunakake minangka sajian bebas;
- woh-wohan lan sayuran . Pisanan, mung gandum vitamins, mineral lan gizi liyane, lan kapindho, wadhah serat, sing, kaya sikat, ngilangi kabeh produk rusak, racun lan limbah saka awak;
- serealia lan barang-barang liyane sing nggedhekake metabolisme ing awak, sing ditampa saka sakabehane. Iki ngandhut karbohidrat komplèks, pangolahan sing mbutuhake akeh energi lan energi saka awak, lan ditampa kalori cilik;
- rempah-rempah lan bumbu . Akeh wong ngusulake sekresi jus lan lambung lambung, duwe efek sing bermanfaat ing proses pencernaan panganan, nyegah napsu lan nyepetake pemecahan lemak. Iki kalebu jahe, kapulaga , kayu manis, cengkèh, mint, rosemary, basil, sage, lan liya-liyane.