Kaping kalori sing dituku ing keadaan tenang?

Sing ngetutake tokoh, nggunakake cara sing beda kanggo njaga bobot ing norma. Salah siji sing paling populer yaiku cara ngétung kalori sing awak ditampa saka pangan lan banjur nganggo. Nanging ing wektu sing padha, akeh sing ora nyatakake yen energi saka awak manungsa bakal diobong sanajan ora ditindakake. Mulane, penting banget kanggo mangerteni carane kalori dituku ing negara sing tenang kanggo nggawe menu optimal kanggo sampeyan lan rencana rezim sing bener tanpa overexposing karo beban fisik tanpa perlu.

Kalorone kalori sing diobong saben dina nganggo gaya urip sedentary?

Yen kita ora pindhah, iki ora ateges bilih urip ing awak kita beku. Badan kita isih ngetokake energi kanggo gaweyane, mbuwang akeh kalori kanggo iki. Mesthine, dheweke bakal dipisahake luwih cepet tinimbang karo gaya urip sing aktif.

Perlu dicathet yen jumlah kalori sing dikonsumsi saben dina ora mung gumantung marang gaya urip, nanging uga ing umur. Sawise kabeh, wong sing lawas, metabolisme sing luwih alon. Mulane, wanita sing umur 18-25 taun sing ora nglakoni latihan ekstra fisik lan melu utamane ing lingkungan sing nyenengake, ngetung kira-kira 1800-2000 kalori per hari, sawise 26 taun angka kasebut wis 1500-1700 kkal, kanthi wiwitan menopause norma iki bisa nganti 1400 -1500 kkal saben dina.

Kaping kalori sing dikonsumsi ing mental aktivitas?

Akeh wanita saiki kerja ing kantor, nindakake karya mental. Dipercaya yen dibutuhake energi kurang saka karya fisik. Nanging iki ora bener. Yen sampeyan mung nindakake tugas-tugas rutin lan ora ngalami emosi sing kuat, sampeyan bakal nglampahi mung 2% kabeh energi sing ditampa ing awak. Yen sampeyan kuwatir utawa ngalami stres, indikator bakal nambah nganti 12%. Mangkono, ing negara sing biasa nalika dina kerja, yen sampeyan ora bisa pindhah, sampeyan bakal mung ngliwati 70-100 kkal. Yen sampeyan ngalami emosi sing kuwat, sampeyan bakal bisa nganti 700-1000 kalori. Efek sing padha bisa ditindakake yen sampeyan ngurangi aktivitas intelektual sethithik kanthi latihan fisik.

Kaping kalori sing diobong-obong ing wayah ngaso?

Uga, ora perlu kanggo ngerti yen kalori diobong nalika turu. Kene kabeh gumantung saka jumlah jam wengi ora aktif, amarga sajrone jam bisa mangan kira-kira 70 kkal. Nanging mung yen kondhisi bakal lengkap. Mangkono, sawise turu nganti 7 jam, sampeyan bisa kanthi gampang ngluwihi 490 kkal.