Ngatasi bobot keluwihan sajrone wektu sing cendhak bisa rampung tanpa nggunakake tablet, obat-obatan sing diiklanake lan diet sing ketat. Akeh sing kasengsem ing topik - pancene bisa ilang 10 kilogram saben sasi apa sing bakal kita mangerteni. Kanggo entuk asil tanpa nyebabake bebaya kanggo kesehatan, perlu diwenehi aturan diet nutrisi.
Carane ilang 10 kg saben sasi?
Sukses banget gumantung marang pratondho dhisikan ing timbangan, yaiku, sing luwih cilik, sing luwih angel bakal ilang. Nutrisi ora nyaranake pasa, adhering ing macem-macem diet sing nemen, amarga kabeh iki bisa nyebabake masalah kesehatan.
Prinsip dhasar babagan cara ngilangi bobot nganti 10 kg:
- Bab sing pisanan kanggo mbenerake kulkas, ora kalebu panganan manis, glepung, lemak lan panganan kalori liyane. Cetha, gorengan lan panganan sing garang nyebabake penampilan.
- Pilih pangan sing pecah, sing penting kanggo njaga metabolisme. Kajaba iku, amarga panetepan pancen "bahan bakar" wong ora bakal kelangan . Skema paling ditrima: telung dhaharan utama lan rong cemilan.
- Penting kanggo njaluk akèh serat, sing ngresiki awak saka produk rusak, lan uga menehi kejenuhan kanggo wektu sing suwe. Paling apik kanggo mangan sayuran seger, woh-wohan, sereal lan glepung gandum.
- Ngurangi bobot kanthi bobot 10 kg saben sasi tanpa aktivitas fisik biasa ora bisa, supaya milih dhewe arah paling tepat. Paling apik bisa laku kaping telung minggu, sethithik sak jam, nggabungake kekuwatan lan kardio.
- Minangka penting banget kanggo ngombe banyu sing diresiki lan tanpa karbohidrat saben dina. Kanggo ngilangi bobot, volume sing dibutuhake 2 liter. Sampeyan uga bisa uga ngombe jus seger lan alami, tèh lan ngombé tanpa gula.
- Sawise seminggu, aturake dina pasa, milih produk kanthi tingkat gajih sing minimal, contone, sampeyan bisa mangan apel utawa ngombe kefir.
- Umpan balik kanggo prosedur kosmetik, contone, ing mbungkus utawa pijet. Padha mbiyantu ningkatake sirkulasi getih lan kelenjar getah bening, uga kondisi kulit.
Daging sing paling populer sing ngidini sampeyan kalah 10 kilogram saben sasi yaiku sayuran, kefir, buckwheat lan Jepang . Elinga yen kabeh bahan sing migunani penting kanggo awak bisa mlaku kanthi bener, saéngga paling apik menehi pilihan kanggo nutrisi sing tepat.