Diet rendah kalori banget efektif, nanging uga duwe bebaya dhewe. Dadi, contone, amarga kurang lemak, metabolisme bisa nandhang sangsara lan tingkat metabolisme ing umum bisa diperlokaké. Kanggo nyegah kedadeyan kasebut, sampeyan kudu ngerti ing wiwitan carane nggarap lenga lenga kanthi bener kanggo ngetokake bobot lan gabung karo diet.
Apa lenga lenga sing efektif kanggo bobot mundhut ing wayah wengi?
Saiki, para ahli argue yen luwih becik njupuk produk kasebut. Sawetara manawa yen ngombe lenga ing wayah esuk kanthi weteng kosong, sampeyan bisa entuk efek paling dhuwur. Liyane ngomong yen sampeyan kudu nggawa lenga kacang buncis kanggo mundhut bobot sadurunge amben, awit mung iki bakal ngidini sampeyan nggunakake potensi sing efektif.
Ana uga sudut pandang alternatif: sampeyan kudu ngombe lenga ing wayah esuk lan ing wayah wengi. Yen sampeyan njupuk sapisan dina sampeyan kudu ngombe tablespoon, lan yen sampeyan nindakake iku kaping pindho dina - banjur sendok teh kanggo saben reception. Kanggo akeh, cara iki luwih ditrima, yen mung amarga iku angel angel ngombe tablespoon mentega lan ora seneng banget, senadyan kanggo wong-wong sing ora ngidinke panganan lemak ing kabeh.
Kanggo sing paling sensitif ing rasa wong, ana pilihan liyane: kanggo dina salad lan cemilan kadhemen liyane sampeyan kudu mangan tbsp lenga flaxseed. Sampeyan cocok karo sayuran wae - liyane, nutrisi kuwi migunani banget ing diet.
Carane bener nggunakake lenga lenga kanggo nambah tipis?
Sadurunge malah ngombe lenga iki, sampeyan kudu mangerteni apa sampeyan milih produk sing sehat. Katon ing konsistensi - lenga nyata transparan, kanthi warna tingejojojojojojojo. Yen ana sedimen ing lenga, utawa digoreng, luwih becik ninggalake panggunaan produk kuwi.
Supaya lenga bisa dicerna kanthi apik, kudu diresiki nganggo gelas sing resik, isih, banyu rada suwe. Mulane, sanajan sampeyan njupuk lenga ing wayah wengi, aja nglakoni sadurunge sadurunge turu - paling apik yen dijupuk sawetara sasi sadurunge ngaso.
Carane ngombe lenga lenga kanggo mundhut bobot?
Slimming ora cukup kanggo minyak wae - penting kanggo nyetel diet. Bebarengan karo lenga, sampeyan bakal nampa vitamins penting lan asam amino, uga lemak sing dibutuhake - supaya sampeyan bisa mbayar diet sing ketat. Kita bakal nimbang sawetara opsi kanggo diet.
Pilihan siji, mentah
- Sarapan: salad buah.
- Nedha awan: salad saka kubis Peking lan kacang cemara.
- Cemilan: jus anyar sing diremas saka 2 buah jeruk
- Nedha bengi: salad saka tomat, timun, mrico karo ganti saka jus lemon.
Varian liya, susu protein
- Sarapan: endhog saka rong endhog, teh.
- Nedha awan: Peking utawa kubis putih kanthi susu pitik.
- Cemilan sore: apel.
- Nedha bengi: iwak kanthi hiasan sayuran seger.
Opsi telu, vegetarian
- Sarapan: bubur oat, teh.
- Nedha awan: pilaf kanthi woh-woh garing .
- Cemilan: roti karo apel, teh.
- Nedha bengi: salad sayuran seger lan klamben saka lenga sayur-sayuran.
Varian kaping papat, sayur-sayuran
- Sarapan: keju pondok, segelas jus.
- Nedha awan: sayur sup.
- Cemilan sore: gelas yoghurt.
- Nedha bengi: salad sayuran seger.
Opsi lima, nutrisi sing tepat
- Sarapan: separo endhog, tèh tanpa gula.
- Nedha awan: bagean cilik saka sup ing duduh kaldu cahya.
- Cemilan: setengah jeruk lan 100 g yoghurt unsweetened putih.
- Nedha bengi: ayam utawa iwak kanthi hiasan sayuran seger.
Saliyane ing diet iki, sampeyan bisa nambah semangka lenga flaxseed saben dina. Iki bakal cepet ilang bobot, nanging ora nyerang awak ing nutrisi lan vitamine.