Decoction of oats kanggo bobot awak

Wiwit kanak-kanak, saben kita ngerti yen oat sing luar biasa sehat. Biji-bijian kasebut ngemot akeh bahan sing migunani, kayata serat, protein, asam amino penting, vitamin B kelompok, zat besi, magnesium, kromium, seng, kalium, mangan, yodium. Pasugatan saka oat bisa mbantu normalisasi karya usus, mbusak racun-racun lan toksin, nguatake kakebalan lan njaga kesehatan ing tingkat dhuwur. Kajaba iku, sampeyan bisa nggunakake decoction saka oats kanggo mundhut bobot .

Carane migunani yaiku decoction of oats kanggo slimming?

Kanggo wong-wong sing gelut karo pound ekstra, decoction saka oats unpeeled bisa dadi asisten banget ing prakara iki angel. Mesthi, yen sampeyan mung mangan kaya-kaya, ngapusi ing kursi lan ngombe minuman iki, ora ana pangertene, nanging kanthi kombinasi kanthi minimal ing diet lan gerakan sing prasaja, duduh kaldu oats menehi hasil sing apik kanggo ngilangi bobot.

Ing salebeting maneka bab punika, amargi wontenipun beta-glucan ing biji-bijian. Asam amino iki ngurangi gula getih, ngijini sampeyan ngontrol nafsu makan, ngatur karya saluran gastrointestinal lan malah ngurangi sekresi jus lambung. Kajaba iku, minangka asil aplikasi saka oat kaldu normalizes metabolisme lemak lan nambah nada sakabèhé saka kabeh saluran pencernaan lan awak minangka kabèh.

Thanks kanggo sifat kaya mengkono, sampeyan ora kudu ngilangi bobot, kaya wong sing ora seneng, dipeksa nandhang keluwen. Kanthi pendekatan iki, sampeyan uga bakal luwih gampang kanggo ngetutake diet kalori sing kurang . Kajaba iku, minangka efek samping sing nyenengake, sampeyan bakal nampa perawatan saluran tract karo decoction saka oats, kang becik ing dhewe.

Decoction of oats: resep kanggo ngurangi bobot

Sadurunge mangan decoction saka oats, sampeyan kudu njaluk bahan mentah tengen. Lali babagan oatmeal lan jinis oatmeal liya yaiku produk ora ana guna, lan tujuane ora cocok. Sampeyan perlu nyoba kanggo nggoleki oats, biji-bijian. Sampeyan bisa ketemu wong ing pasar, ing nyimpen barang migunani, lan liya-liyane.

Siapake duduh kaldu kanthi cukup, sanajan sampeyan kudu nindakake akèh karya cilik: ing wayah sore, mbilas gelas gandum, pour rump nganggo liter banyu lan ninggalake nganti esuk. Esuke, godhok cairan kasebut, banjur ngurangi panas lan panas nganti 1-1.5 jam. Sawise iki, copot duduh kaldu saka geni lan ngidini kanggo nglangi. Kabeh isi saucepan dicampur karo blender, utawa gulungake oats sing masak lan dicampur karo cairan. Rebus lan ninggalake nganti 30 menit. Rampung!

Carane ngombe decoction saka oats?

Njupuk duduh kaldu ing telung dina, 40-60 menit sadurunge mangan gelas sing wutuh. Iki bakal nyedhiyakake kurang mangan kanggo panganan sakteruse sing sakteruse, sing bakal duwe efek ngurangi isi kalori total kaluwihan saben dina lan bobot bobot. Duduh kaldu uga disimpen ing kulkas nganti sawetara dina. Disaranake tumindak 2 nganti 4 minggu. Simpen duduh kaldu ing kulkas.

Dianjurake diet kanggo wektu njupuk oats kanggo mundhut bobot

Senadyan kabeh keuntungan, duduh kaldu oats sugih ing karbohidrat, sing tegese diet biasa kudu dibentuk kanthi cara sing kurang luwih saka biasa. Pangecualian kalebu pasta, roti lan kabeh toko roti lan kue, permen, kajaba woh. Rasi luwih apik kanggo milih iki:

  1. Sarapan : keju cottage karo woh-wohan utawa endhog / omelette karo sayuran.
  2. Nedha awan : salad sayuran, semangkok sup.
  3. Nedha bengi : sedheng lemak daging / unggas / iwak + sayuran garnish (kajaba kacang polong, kentang, jagung).

Minangka cemilan yaiku milih yoghurt cahya, woh utawa keju kuru (sing terakhir ora dilecehke).