Oats kanggo mundhut bobot

Oats kanggo bobot mundhut - ora pilihan paling umum. Saben uwong remen ngertos yen ing porridges para pahlawan tansaya tambah, lan dheweke kerep wedi nggunakake produk kasebut ing babagan bobote. Nanging, para ahli diet ing babagan iki minangka pendapat sing beda banget.

Nggunakake oats kanggo awak

Obat-obatan gandum ditondoi kanthi kandungan asam amino sing penting, sing ora diprodhuksi dening awak manungsa lan kudu kudu metu saka njaba - umpamane, lisin lan triptofan. Kajaba iku, klebu mineral sing sugih - mangan, tembaga, fluorine, fosfor, kalium, seng, yodium, kobalt lan magnesium. Nanging sing ora kabeh: oats ngandhut vitamin A, C, E lan akeh vitamin B.

Nanging, kabeh iki mung nduweni sipat sing kuwat lan ora mbantu ngurangi bobote. Paling penting kanggo wong-wong sing pengin ngilangi bobot yaiku beta-glucan serat (kira-kira 11%). Komponen iki sing mbantu oat kanthi efektif mbusak slags saka awak, kanggo nambah pencernaan lan harmonisasi karya usus, kalebu ngapikake microflora.

Carane ngombe oats kanggo mundhut bobot?

Ana akèh cara nggunakaké oats kanggo mundhut bobot. Ayo maringi panalitiyan resep-resep populer sing ngidini sampeyan bisa nyisihake bobot keluwihan:

  1. Kissel saka oats kanggo mundhut bobot . Ing Rusia, iki digawe saka oats, lan dheweke ngidini wong dadi sehat lan kuwat. Ing jar telung liter, tuang 300 g saka oatmeal, tambahkan setengah tuwung kefir, sesok krim sing ora nguntungke, sing diarani roti. Isi kabeh nganggo banyu 1,5 liter, campur lan sijine menyang baterei kanggo 2-3 dina, tutup nganggo gauze. Sawise iki, keterna infus, pour menyang saucepan lan cook liwat panas medium nganti boils. Nalika umure, sele siap. Njupuk sampeyan kudu setengah tuwung sadurunge mangan.
  2. Duduh kaldu saka oats kanggo ngurangi bobot . Ing wayah sore, pour cangkir 2 oats nganggo liter banyu lan ninggalake nganti esuk. Ing esuk, sijine kabeh ing saucepan, nggawa menyang godhok, murah panas lan simmer jam 1,5-2. Yen perlu, tambah banyu. Banjur saring duduh kaldu, oat oats lan dicampur karo cairan, godhok maneh lan rendhem 30 menit liyane. Sawise kuwi, duduh kaldu bisa disimpen ing kulkas. Njupuk setengah kaca sadurunge mangan.
  3. Infus saka oats kanggo mundhut bobot . Nyampur 2-3 tablespoons saka oats lan spoonful saka hawthorn, masakan setengah liter saka nggodhok banyu lan cook liwat medium panas kanggo babagan setengah jam. Ing kaldu asil, ninggalake kanggo ngadeg kanggo 4 jam lan galur. Jumlah iki cukup kanggo sampeyan nganti 1 dina kanggo ngombe sadurunge mangan setengah tuwung.
  4. Diet ing oats . Ing 10 dina wis diijini mung mangan oatmeal, apa wae oatmeal, teh, sayuran seger lan woh-wohan. Sak wektu iki, sampeyan bisa kanthi gampang mungkasi nganti 5 kg. Oat bantuan kanggo ngilangi bobot ing acara yen bubur tanpa gula lan susu.

Bobot mundhut karo oats nggunakake resep-resep sing lawas lan rada nyenengake bisa mung yen, uga ngombe minuman sing dipilih, sampeyan bisa ngurangi isi calorik ing diet. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nyinggung awak manis, lemak lan gorengan, milih daging sing disenengi kanggo daging, unggas lan iwak (kubis, brokoli, tomat lan cucumbers sing becik). Minangka panganan cuci mulut, luwih becik tetep ing marshmallows, jellies lan salad buah. Tanpa iki, sampeyan ora bakal kelangan bobot, sanajan sampeyan bisa ngombe daya ajaib sing sampeyan ngombe, amarga sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi bantuan oats, tetep mangan utawa mangan salah, iku ora mungkin. Mangkono, sampeyan duwe bonus sing nyenengake: saben resep-resep iki karo oats nyumbang kanggo ngurangi bobote, lan mbantu ngiyatake kekebalan, nyebabake nyedhaki vitalitas lan umume mbiyantu kesejahteraan lan swasana ati.