Salah siji pangan sing paling migunani yaiku iwak. Bubar, minat khusus wis ana kanggo salah sijine wakil salmon, yaiku, char. Keuntungan lan cilaka produk apa wae, kalebu iwak, char, meh tansah digoleki.
Apa gunane kanggo iwak golee?
- Manuk jinis iki duwé daging abang, sing ngandhut akèh vitamin lan mineral. Asupan reguler saka char digawé kanthi provitamin A, tocopherol, vitamin B , lan K lan PP.
- Struktur char yaiku thiamine, sing ndhukung pertukaran protein, lemak lan karbohidrat. Riboflavin duweni efek sing bermanfaat ing membran mukosa. Dheweke njaga kahanan normal lan melu ing sintesis hemoglobin. Uga ing char ana asam folat, sing tanggung jawab kanggo pambentukan sel-sel anyar.
- Carotene, sing ana ing char, perlu kanggo sintesis hormon lan enzim. Uga nduweni efek apik ing fungsi sistem visual. Panganggone karotene sacara rutin bisa ningkatake ketajaman visual.
- Golèd isine ora ngandhut asam-asam Omega-3, sing mung penting kanggo njaga kesehatan sing normal. Padha ngoptimalake tingkat kolesterol ing getih lan ngontrol kalsium optimal. Mulane, konsumsi karbohidrat bakal entuk manfaat saka jantung, kapal lan kabeh sistem balung. Ing ngarsane asam lemak ing awak njaga sel otak saka efek sing mbebayani.
- Wakil salmon minangka sumber saka akeh tembaga, wesi, magnesium, lan fosfor. Malah ing daging iwak iki ngandhut seng, kalium lan sodium. Unsur iki penting banget kanggo fungsi normal awak manungsa. Kalsium nguatake untu lan balung. Ing kombinasi karo magnesium, efek kasebut duweni pangaruh ing sistem kardiovaskuler. Wesi nyumbang kanggo pencernaan akeh elemen.
- Ciri khas iwak iki yaiku nyegah kanker. Uga, panganggo menehi kontribusi kanggo optimalisasi imbangan banyu lan ngresiki racun.
Nilai kalori
Isi kalori iwak cilik. Ing 100 g prodhuk ngandhut 135 kkal. Lemak sing rada cilik, dadi yen sampeyan ngalahake, daging bisa garing. Sampeyan kudu nyathet yen 100 gram iwak iki ngemot norma saben dina kanggo vitamin E. Mulane, panggunaan biasa bakal positif nandhang kondisi kulit. Saliyane rejuvenasi, vitamin E ningkatake metabolisme lan nguatake dinding pembuluh darah.
Cedera sing dianggep iwak
Wigati dicathet menawa dole dhewe ora ngrusak kesehatan manungsa. Nanging penting kanggo nyathet nuansa liya. Salah sijine yaiku intoleransi individu prodhuk. Iki arang banget, nanging yen sawise reaksi alergi wis metu, perlu nemokake alternatif kasebut. Uga iwak bisa uga ala
Golet nduweni sipat sing akeh migunani, saéngga dianjurake kanggo nepungake menyang diet. Kerusakan iwak gumantung banget marang prodhuk. Akeh wong ngaku yen ing saliyane kabeh sifat sing migunani, iwak iki uga enak banget. Mulane, bisa disimpulake yen panggunaane bakal nggawa awak manfaat sing ora pantes lan swasana ati apik.