Sawise nglairake, ibu-ibu kerep kepengin nggawa bobot ing tingkat sing sadurunge ngandhut. Iki bisa dingerteni, amarga wanita tansah kepengin dadi atraktif. Ayo ndeleng apa sing njawab pitakonan khusus babagan carane sampeyan bisa ngetokake bobot yen sampeyan menehi bayi.
Saran kanggo ibu sing nresep
- Gampang kanggo mbuwang bobot iku ora mungkin. Sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi ora luwih saka siji kilogram saben minggu.
- Patuhi nutrisi sing tepat lan ngombe banyu sing luwih akeh. Ibu sing isih enom kerep ngomongake: "Pangan loro. Iki migunani kanggo bocah. " Spesialis uga menehi perhatian marang kasunyatan sing ora akeh panganan sing penting, nanging komposisi. Ya. kudu dadi luwih akeh vitamins lan gizi. Nanging sampeyan ora perlu nambah jumlah kasebut. Sabanjure, sampeyan bisa nyoba, yen isi microelements migunani ing jatah saben dina mundhak, jumlah total pangan mudhun. Ayo goleki cara nggawe diet supaya bisa ngetokake bobot nalika sampeyan lagi nyusoni, nganti bobote durung teka ing asli. Ing diet sampeyan kudu ngemot sayuran lan woh-wohan sing luwih akeh (luwih disenengi ing wangun mentah), daging lan iwak tanpa lemak ing wangun nggodhok, produk asam-susu. Sampeyan bisa nolak saka guris, produk glepung lan sosis. Dina pamblokiran monocomponent mung diijini nalika bocah diwiwiti kanthi nampa panganan pelengkap. Yen sampeyan milih nyetel menu sampeyan, sampeyan kudu yakin yen bayi bakal entuk jumlah susu lan mikro. Sampeyan kudu menehi saran dhokter kanggo ngrampungake masalah iki.
- Kalebu jumlah aktivitas fisik ing mode dina. Rush adoh ing olahraga gedhe lan exhaust dhewe karo latihan ora worth iku. Pisanan, sampeyan perlu kekuatan kanggo ngurus bayi - iki penting. Kapindho, ora migunani kanggo awak. Sampeyan kudu miwiti karo latihan limalas menit sing prasaja, kanthi bertahap nambahake beban. Apa jenis latihan sing sampeyan seneng. Iki bisa dadi yoga, oriental dance, aerobics, fitball, dsb. Yen ana kemungkinan ninggalake bayi karo wong, sampeyan bisa pindhah menyang klub fitness. Kajaba iku, mbayar manungsa waé kanggo saben dinten. Dheweke ndhelikake akeh kesempatan kanggo olah raga. Lumampah kanthi kereta dorong, kados lumampah. Mainan kanggo bocah sing luwih tua, kayata latihan squat. Sandhangan gantung - cedhak karo maju bali. Latihan bebarengan karo bocah bakal entuk manfaat lan bungah kabeh peserta ing proses.
Umpamane, sampeyan bisa ngayunake pencet, ngetokake bayi dhewe. - Warta apik: ilmuwan ngitung yen nalika produksi susu kanggo bayi awak bakal ngobong babagan 500 kalori. Mulane, nalika njawab pitakonan babagan cara nyusoni lan ngilangi bobot, ngerti yen alam wis duwe solusi.
Lan elinga yen bobot sing ditampa kanggo ngandhut ora akeh, iku sumber nutrisi kanggo bayi sing larang regane. Mulane, sampeyan kudu nggawa awak menyang norma banget kanthi alon lan emosi positif, tresna dhewe, awak lan payudara susu.