Diet Clinic Mayo minangka diet jangka-panjang sing ngidini sampeyan ngetokake bobote kanthi efektif.
Mayo Clinic Diet: features
Ing sistem kekuwatan iki, kabeh aturan kudu ditrapake sacara strictly, tanpa pengecualian aturan kasebut. Resep sawetara, nanging kudu ditemokake kanthi akurasi:
- ngimbangi awak saben esuk sawise toilet;
- mangan sup sing digawé saka lemak saka diet saka Mayo ing saben keluwen;
- yen seminggu, ngidini sampeyan lenga sethitik karo kentang panggang;
- mbusak kabeh lemak saka daging, lan kulit saka pitik;
- ngeculake roti, utamane putih;
- ngilangi kabeh lemak lan lenga;
- rampung nyerah alkohol lan soda.
Diet ing klinik kasebut adhedhasar penggunaan sop, sing bisa sampeyan panganan tanpa wates. Penting ora kanggo nandhang keluwen, nanging mangan terus. Kanthi tundhuk akurat, sampeyan bisa ilang saka 4 nganti 8 kilogram saben minggu, yen sampeyan duwe bobot gedhe. Yen sampeyan durung ngrambah tandha sing dikarepake kanggo wektu ing ndhuwur, mung ngaso sajrone rong dina lan terusake. Ing njaba diet, mangan sup ora dianjurake.
Resep resep Mayo Clinic Diet
Sup iki ora beda karo akeh varian sup kanggo ngurangi bobot awak. Masak iku prasaja, lan úa cukup terjangkau:
- 6 medium lampu;
- 3 tomat;
- 1 sirah cilik saka kubis;
- 2 pethil Bulgaria;
- 1 kumpulan saka celery;
- 2 cangkir saka duduh kaldu sayur.
Kabeh sayuran disaring apik lan isi banyu uyah lan banyu mrico. Godhok dicampur nganti 10 menit, banjur cook sup ing panas sing panas nganti siap. Sawise kabeh sayuran sing alus, soup siap!
Apa sing kudu ukuran bagian? - sampeyan takon. Jawaban punika prasaja - dening sapa waé. Sampeyan kudu mangan bagean iki, sampeyan ora perlu kanggo matesi. Ngontrol ukuran bagean adhedhasar nafsu makan lan kabutuhan awak.
Mayo Clinic Diet: Diet lengkap
Saliyane sup, sing bisa tanpa mangan saben taun, diet iki uga kalebu dhaptar tambahan panganan sing kudu dipilah ing diet. Dadi, anggep:
- Dina pisanan . Saliyane sup, woh-wohan, apa wae, kajaba pisang lan anggur diwenehake. Utamané disenengi yaiku melons lan watermelons. Kajaba iku, sampeyan perlu ngombe banyu akeh (kira-kira 1,5 liter), uga woh-wohan lan omben-omben.
- Dina kapindho . Saliyane ing sup, sayuran diijini - seger, uap, panggang, kaleng. Sampeyan bisa mangan sembarang sayuran godhong. Kajaba iku kacang polong, jagung lan kacang buncis. Nalika nedha bengi sampeyan bisa mangan sing unik banget kentang karo butter.
- Dina katelu . Saliyane sup, woh-wohan lan sayuran diijini. Kabeh kajaba kabeh pengecualian diwenehake, sing ditambahake kentang. Ngombe banyu kanthi cepet, ngombe nganti 1,5 liter saben dina.
- Papat dina . Saliyane sup, woh-wohan lan sayuran diijini, kalebu pisang lan susu. Banyu uga kudu diombe kanthi adhem, 1.5-2 liter saben dina. Mung bananas diwatesi - ora bisa luwih saka telu.
- Lima dina . Saliyane kanggo sup, daging sapi lan tomat diijini. Sampeyan bisa mangan rong bagean lengkap daging sapi lan tomat tanpa wates. Paling 1-2 kali perlu
mangan sup. - Dina kaping enem . Saliyane sup, daging sapi lan sayuran diijini, biasane konvensional lan berdaun. Paling ora yen sampeyan kudu mangan sup.
- Dina kapitu . Saliyane sup, beras, jus lan sayuran diijolake. Dina iki dina terakhir nalika sampeyan kudu mangan paling sethithik sak mangkuk sup. Wangun liyane ing bakal.
Ing pungkasan dina kapitu sampeyan bakal bisa ndeleng asil sing apik banget. Nanging, kanggo njaga, penting kanggo tetep mematuhi nutrisi sing tepat - nyerahke lemak lan manis, supaya panganan sing wis diobong lan overeating. Yen, sawise diet, sampeyan bali menyang malnutrisi sing normal, sampeyan bisa entuk dhuwit ilang kanthi cepet.