Elena Malysheva iku dhokter lan presenter sing nyebar saran saran kesehatan saka layar televisi luwih saka sepuluh taun. Iku mbantu lan wong sing bobot keluwihan. Diet sing 10 dina banget populer, sing wis akeh mbantu. Cara iki ngilangi bobot dibedakake dening fakta sing dirancang kanthi njupuk dhasar dasar nutrisi sing tepat.
10 dina diet Malyshevoy
Teknik sing dikembangake dening Elena nyebabake panggunaan skema nutrisi ing ngendi protein lan dina karbohidrat diganti. Aturan diet karbohidrat-protein Elena Malysheva kanggo 10 dina:
- Sampeyan kudu miwiti karo dina protein, lan sing terakhir kudu karbohidrat.
- Dokter ngajak mangan bagian sekedhik, supaya ora aran keluwen , amarga cepet utawa mengko bakal nimbulaké gangguan.
- Minum saben 2 liter cairan saben dina, kalebu banyu tanpa gas lan tèh tanpa gula. Sampeyan uga bisa jus, nanging mung kudu disiapake kanthi bebas lan diencerke karo banyu.
- Esuke sampeyan kudu ngombe ing weteng kosong 1 tbsp. banyu, sing bakal miwiti proses pencernaan.
- Protein karbohidrat-diet Malysheva kanggo 10 dina nyebabake menu larangan caloric: kanggo wanita - 1200 kkal, lan kanggo pria - 1500 kkal.
- Penting ora kantun sarapan, amarga iki minangka sajian utama. Mangan ora kudu abot kanggo pencernaan. Aja mangan ing wayah wengi.
- Sampeyan kudu ninggalake uyah lan rempah-rempah sing ngemot.
Kanggo nambah asil saka diet, sampeyan kudu nglakoni olahraga, lan ing pungkasan periode sepuluh dina, go for nutrisi sing tepat.
Menu diet Malyshevoy kanggo 10 dina cukup prasaja lan ora mbutuhake tuku produk endah wae. Dina protein kudu diwiwiti kanthi sarapan saka endhog lan endhog sing digoréng. Sajrone sisa periode, mung daging rambute kudu dipangan, peran sing sacukupe cocok kanggo nggodhog susu pitik . Menu dina karbohidrat kalebu 1,5 kg sayuran. Elena ngajak mangan wong sing mentahan, nyiyapake salad, murni lan jus.