Gobis minangka salah sawijining kalorie sing paling murah lan ing wektu sing padha migunani banget. Ora kaget yen diet kolobium kanggo mundhut bobot dikenal suwe. Khusus utamané kanggo jatah sayur-sayuran, cacahing vitamin lan mineral sing cukup, panganan kubis manggoni salah siji panggonan sing utama ing peringkat diet rendah kalori.
Bahan-bahan produk diet kubis kanggo mundhut bobot 5 dina
Langgeng kanggo 5 dina diet saka Gobis - test ora gampang. Nanging, ing diet, sanajan jeneng, ora mung siji kubis kalebu, panggunaan produk kasebut diijini:
- Gobis saka macem-macem varieties - putih, abang, kohlrabi, Beijing, werna, Brussels;
- sauerkraut;
- daging lan iwak kurang lemak;
- sayuran lan woh-wohan, ora kalebu kentang, pisang lan anggur ;
- endhog pitik lan pitik;
- lenga zaitun;
- produk susu skim - kefir, susu panggang fermentasi, yoghurt tanpa gula.
Ing komposisi produk kuwi, sampeyan bisa nyedhiyakake menu diet diobrol lan tanpa kesulitan khusus kanggo metu 5-10 dina. Efek diet ditampa kanthi watesan sing ketat ing diet lemak lan karbohidrat cahya. Categorically dikecualakake saka menu diet kubis:
- gula lan kabeh produk sing ngemot;
- kentang;
- minuman beralkohol lan alkohol;
- glepung produk.
Menu sing dianggep diet koloni bisa dituduhake kaya ing ngisor iki:
- Sarapan . Ijo, tèh ireng lan kopi ireng tanpa gula.
- Nedha awan . Salad saka seger Gobis karo wortel lan 1 sendok teh lenga zaitun. Porsi (200 g) daging panggang utawa uap - daging sapi utawa susu pitik.
- Nedha bengi . Salad saka sauerkraut. Kanggo salad, sampeyan bisa nambah 1 endhog quail endhog utawa setengah endhog pitik. Lan sampeyan uga bisa mangan woh, umpamane, apel utawa woh pir.
- 2 jam sadurunge bedtime, sampeyan bisa ngombe 1 tuwung saka kefir utawa kurang yogurt unsweetened kurang lemak.
Resep-resep piring saka kol putih kanggo ngurangi bobot akeh banget.
Gobis stewed karo beras utawa buckwheat
Úa:
- putih kubis - 500-700 g;
- wortel - 1 potong;
- bawang bombay - 1 pc;
- beras kanthi sirah bundar utawa buckwheat - 100 g;
- tomat tempel - 2 tbsp. spoons;
- minyak sayur - 2 tbsp. spoons;
- uyah lan seasonings - kanggo rasa.
Preparation
Bawang lan wortel kudu di resiki lan sacoro apik disigar. Ing kuali, tuangkan minyak sayur lan goreng bawang karo wortel nganti setengah masak. Cut kubis lan nambahake sayuran ing wajan, nggoreng sayuran ing dhuwur panas 3-5 menit. Aja lali aduk nalika nggoreng. Ing sayuran nambah tempe tomat, kang bisa diganti nganggo setengah jus tomat. Nyampur maneh maneh.
Rice utawa buckwheat mbilas uga, lan ditambahake ing sayuran, banjur dicampur kanthi saksama. Tambah uyah kanggo rasa lan rempah-rempah favorit. Tambah banyu sing sethithik, simmer panas kurang luwih 20-25 menit. Kadhangkala kubis kudu diudhek lan yen perlu nambah banyu. Piring sing siap bisa disiram karo tanduran apa wae.
Gobis, panggang karo keju
Úa:
- kubis - 1 kg;
- minyak sayur - 2 tbsp. spoons;
- bawang bombay - 1 pc;
- glepung - 3 tbsp. spoons;
- susu - 2 cangkir;
- grated keju non-lemak - 0,75 cup;
- roti crumbs - 1 tbsp. sendok;
- uyah, nutmeg, rempah-rempah - kanggo rasa.
Preparation
Cut gobis, entheng crumple tangan, sijine ing kawah lan isi karo banyu supaya banyu nutupi sawijining permukaan. Godhok kubur nganti 10 menit. Masak gobis kanggo uncalan colander, supaya banyu kaca. Ing sawetoro wektu, sampeyan bisa nindakake preparation refueling. Bawang kudu dipotong dadi kubus. Ing telusur, pour tbsp 2. sendok mentega, tambah bawang, glepung, garam, pala, lan rempah-rempah favorit, nyampur seger kabeh. Banjur pour susu tipis lan aduk terus, nggawa dicampur karo godhok. Copot wajan sing digawé saka panas lan nambah keju sing diiris, ninggalake sethithik kanggo sprinkling. Nyampurake kabeh karo Gobis lan sijine ing tray panggang kanthi dhuwur. Sprinkle karo keju sing wis diarani sithik. Masang tray manggang ing oven lan panggang ing panas dhuwur nganti 15 menit nganti coklat emas.
Kobrol diet Kefir minangka cara liya kanggo ngilangi bobot ing kubis. Nalika ditrapake, daging lan iwak ora diijini, nanging sereal gandum, oatmeal lan piring buckwheat ditambahake.
Resep-resep kefir lan diet kubis ngajokake macem-macem sayuran ing macem-macem masak - panggang, stewed, goreng, rebus lan uap. Dianjurake sarapan kanggo nggunakake smoothies adhedhasar macem-macem varieties karo macem-macem úa - zucchini, wortel, apel ijo, bayem lan yoghurt unsweetened.