Kurang bobot sing paling pinter yaiku improvisasi karo produk sing migunani. Kita gabungke kabeh sifat sing disenengi lan entuk asil sing gedhe tanpa akeh gaweyan. Diet ing beets lan kefir minangka conto becik saka penipuan iki. Sawise kabeh, ing kasus iki, ditambah plus menehi minus sing dikarepake ing kilogram.
Ayo diwiwiti karo sifat migunani saka diet ing kefir lan serat saka sayuran lan woh-wohan, banjur terus kanggo ngrembug menu prasaja.
Keuntungan saka kefir
Kefir ora bakal ditulis kanggo sampeyan dening dokter, nanging kabeh amarga kegunaan lan kabutuhan aplikasi diwenehake minangka truism.
Isih II Mechnikov ndhukung sing kefir minangka elixir kanggo urip manungsa. Ing panemu kasebut (kita nekanake pandangane para ilmuwan), wong tuwa amarga ususé mung lemu, mikroflora sing migunani diganti karo bakteri putrefactive. Lan kabeh amarga, panganan sing awake dhewe mangan, ora nyedhaki pencernaan.
Bakal kefir nylametake manungsa saka tuwa - durung bukti. Nanging keuntungan saka konsumsi saben dina bisa ditemtokake dening sifat-sifat sing dikarepake ing wujud kasebut:
- Kefir gampang banget diserap dening awak, lan, kanthi paralel, bisa mbantu panganan liyane;
- Kefir ngoksidasi lingkungan alkalin sing wis ana ing weteng amarga konsumsi gedhe saka produk kewan;
- Prodhuk iki asem-susu bakal ngurangi gangguan metabolisme;
- kefir - komponen menu becik ing penyakit saluran empirik;
- Ngurangi tingkat gula getih
- Ngluwihi microflora usus ing dysbacteriosis, sawisé resep antibiotik;
- Kefir mengandung vitamin B, kalsium, fluorin, tembaga, yodium, lan uga bakteri migunani kanggo mikroflora usus;
- ngredhakaké insomnia, nyandhang lan ngendhokaké sistem saraf;
- nyuda resiko kanker.
Diet karo kefir
Sistem diet pisanan kanggo mundhut bobot - diet kanggo beets ditambah karo kefir.
Ing dina kudu mangan 1 kg saka nggodhok beets lan 1,5 liter kefir. Duration saka diet yaiku 7 dina. Alas, sawise dina kapisan, akeh ninggalake gagasan kanggo ngetokake bobot, amarga beet rebus tanpa aditif apa banget depresi.
Kanggo ngatasi rasa beets, kita kudu ngrancang lan nyiapake koktail beetroot-kefir.
Masak beets, disebarake kanggo 6 jajanan. Cukup disebarake lan kefir. Njupuk siji porsi beets lan kefir, whisk mau ing blender nganti Gamelan. Iki koktail kudu dipangan seminggu, sawise sampeyan bakal weruh yen sampeyan wis nyisihaken edema lan katon selulit wis dadi cetha luwih andhap. Panganggone diet iki karo beetroot ditrapake ing diet, adhedhasar rong diuretika. Yen sampeyan ngalami keluwen abot ing wayah sore, lan dosis pangan saben dina wis entek, kanthi kendel nyekel botol kefir sabanjuré.
Pilihan liyane yaiku diet ing kefir lan sayuran. Iki uga diet pitu dinten kanthi 3 jajanan saben dina. We offer opsi kanggo sarapan, lunches lan dinners kanggo milih saka:
Sarapan (saben dina ing sarapan lan nedha awan kudu ngombe 1/2 l kefir):
- Cottage keju karo krim ora nguntungke;
- loro apples panggang karo kayu manis;
- 200 g woh-wohan garing;
- mashed kentang karo ora nguntungke krim;
- 150 g saka kacang;
- buckwheat;
- salad saka tomat, bawang, godhong Lettuce lan lenga zaitun.
Lunches (saben dina interval antarane nedha awan lan nedha bengi sampeyan kudu ngombe ½ liter kefir, bobot sajian nedha awan yaiku 250 g):
- okroshka;
- sayur borsch;
- Sup buckwheat;
- sup tomat;
- keju sup;
- sup kubis;
- godhok sayur.
Dinner (saben dina sawise nedha bengi sampeyan kudu ngombe 1/2 l kefir):
- salad saka tomat, cucumbers, keju neostrogo;
- sayuran rebus;
- porridge buckwheat susu;
- sayuran rebus kanthi prun lan kismis;
- kentang "ing seragam" karo lenga zaitun;
- bubur beras karo sayuran sing digodhog;
- omelette uap.