Diet efektif kanggo mundhut bobot 10 kg kudu diitung ora seminggu, wektu minimal - sasi. Bobot kudu mundur alon-alon, yen ora perlu diétung nylametake asil. Mundhut bobot awak kanthi bobot 10 kg bisa nyebabake masalah kesehatan sing beda, lan bobote, paling mungkin bakal bali ing ukuran kaping pindho. Kanggo entuk asil, dianjurake kanggo gabungke diet sing efektif kanggo ngetokake bobot dening 10 kg lan olahraga teratur. Ing menu sampeyan bisa nggawe owahan nggunakake pasugatan padha.
Kira-kira diet kanggo bobot mundhut 10 kg
Yen sampeyan pengin nggawe sosok slim, banjur nyerahake panganan kalori dhuwur, ngganti karo sing sehat.
Varian saka menu kanggo bobot awak 10 kg:
- Esuke, sampeyan bisa duwe 2 endhog, masak alus, salad sayuran (sandhangan - lenga zaitun) lan teh ijo. Kanggo cemilan, sampeyan kudu njupuk godhong salad lan 50 gram keju rendah lemak. Ing wayah sore, sampeyan bisa duwe sepasang daging panggang, sajian salad sayuran lan teh tanpa gula. Ing ngombe cemilan 1 tbsp. kefir lan mangan sawetara woh wohan beri. Menu nedha isuk: fillet iwak sing didhewek, sayuran panggang karo jamu lan keju. Sadurunge arep turu, sampeyan bisa 1 tbsp. kefir.
- Kanggo nedha isuk, masak endhog loro kanthi omelet karo tomat, celery, sayuran lan 50 gram keju, lan ngombe tèh ijo. Kanggo cemilan 1 tbsp. yogurt karo woh wohan beri. Ing wayah nedha awan, mangan fillet iwak steamed lan sayur sup, lan kanggo kefir tengah jam karo keju. Ing wayah sore sampeyan bisa mbayar sapi ing panggangan, kembang caulifikat uap kanthi 1 sendok teh minyak zaitun lan teh ijo. Sadurunge arep turu, sampeyan bisa duwe susu tanpa lemak utawa kefir.
- Kanggo nedha isuk, nyiyapake smoothie berry lan teh ijo . Menu sarapan kaping pindho sugih: susu lan "salsa" ditambah. Ing wayah sore, sampeyan bisa ngukir fillet lan mie iwak kanthi jamur. Kanggo cemilan, mangan 55 gram keju lan irisan celery. Ing wayah sore, sampeyan bisa mbayar sepasang dada, asparagus uap kanthi keju lan teh.