Ducane diet - tahapan

Paling populer yaiku diet protein, sing diciptakake dening ahli diet Perancis, Pierre Ducant.

Diet Ducane kasusun saka pandhuan ing ngisor iki: "Serangan", "Cruise", "Consolidation" lan "Stabilization". Saben uwong bedo saka sing sadurunge lan mbantu nggawe pola diet sing bisa nikmati kabeh urip. Ing kabeh tahap saka diet Ducane, sampeyan uga bisa mangan panganan non-protein sing nduweni minimal karbohidrat lan lemak, kayata tèh ijo, cuka, kayu manis, kopi lan liya-liyane.

Tahap pertama diet Ducane

Kanggo nemokake wektu "Serangan" nggunakake rasio keluwihan keluwihan lan jumlah dina:

• nganti 20 kg, panggung bakal tahan ora luwih saka 5 dina;
• saka 20 kanggo 30 kg, banjur panggung kanggo sampeyan bakal tahan saka 5 kanggo 7 dina;
• luwih saka 30 kg, banjur tahapan iki bisa bertahan maksimal 10 dina.

Ing wektu cendhak, sampeyan bakal bisa nambah kahanan internal lan nyingkirake 6 kg bobot keluwihan. Aturan panggung "Serang":

1. Aja nggunakake tahap iki luwih saka 10 dina, amarga sampeyan ora bisa entuk asil sing apik.
2. Kurang bobot bisa diiringi tutuk garing, kelemahane awak lan pusing.
3. Disaranake tambahan nggunakake kompleks vitamins lan mineral.
4. Nggunakake saben dina saben dina ping 1.5 sendok teh. sendok saka oat bran.
5. Diet kudu kalebu panganan protein, sing ngemot lemak lan karbohidrat.
6. Mangan akeh sing dikarepake lan yen sampeyan pengin.
7. Masak ing kukus, ing sajian pangan utawa godhok.

Dhaptar produk sing diidini ing tahap iki: sapi lan daging sapi sing kurang lemak, daging unggas putih, terwelu, daging sapi utawa daging sapi, daging ayam utawa daging sapi, iwak; seafood, caviar, keju pondok cemeng , susu lan yoghurt.

Tahap kedua diet Dukan

Wektu fase layaran yaiku 15 dina. Prinsip utama - alternation saka dina protein lan sayur-sayuran. Jumlah alternations gumantung ing kilogram keluwihan sing isih ana:

• yen sampeyan kudu ilang kurang saka 10 kg, dina protein lan sayuran kudu alternatif 1: 1 utawa 3: 3;
• yen ana luwih saka 10 kg bobot keluwihan, banjur gantian kudu 5: 5.
• Ing tahap iki sampeyan bisa nyisihake paling sethithik 4 kg bobot keluwihan.

Aturan panggung "Cruise":

1. Yen sampeyan ngalami rasa ora nyenengake lan sampeyan aran ala, banjur luwih becik nyepetake wektu ing tahap iki.
2. Ing titik iki, sampeyan bakal bisa ngalami bobot normal.
3. Saben dina nggunakake 2 sendok teh. spoons saka oat bran.
4. Sampeyan bisa mangan akeh sing dikarepake lan yen sampeyan pengin.
5. Daftar produk dilarang ing tahap iki: kentang, serealia, pasta, legum, alpukat lan olive.

Diet Ducane

Durasi saka tahap "Konsolidasi" gumantung marang jumlah kilogram sing wis ilang, proporsi yaiku: 1 kg witjaksono 10 dina tahap iki.

Aturan tahapan "Konsolidasi":

1. Ing tahap iki sampeyan bisa ngilangi bobot keluwih sing cukup.
2. Tahap iki bakal mbantu nggabungake asil sing wis diduweni lan ora bali menyang awal.
3. Saben dina mangan nganti 2,5 d. spoons saka oat bran.
4. Ing tahap iki, sampeyan bisa nambah menyang panganan kasebut: 1 woh lan sepotong keju.
5. Sampeyan bisa mangan bagean panganan sing mangan 1 minggu, umpamane, kentang, beras utawa pasta.
6. Uga, sepisan seminggu sampeyan bisa mangan panganan panganan sing paling disenengi. Iki bisa dadi pisanan, kaping pindho lan panganan cuci mulut, mung bagean sing kudu ukuran medium.
7. Dina pisanan minggu sampeyan kudu mangan mung panganan protein, kaya ing tahap pisanan.

Tahap pungkasan "Stabilisasi" bisa tahan kabeh umurmu. Tahap-tahap diet Pierre Ducane bakal mbantu sampeyan nyingkirake ekstra kilogram lan nggawa awak dadi normal.