Apa luwih apik kanggo kalah bobot - PP utawa BUCH?

Akeh wong sing ngimpi nyisihake ekstra kilogram, nggoleki rencana nutrisi optimal sing bakal ngidini sampeyan ngilangi bobot, lan ora nandhang keluwen. Saiki, sistem sing paling populer yaiku nutrisi sing tepat (PP) lan alternatip protein-karbohidrat (BUD), sing saben duwe kaluwihan lan kerugian dhewe. Kanggo nemtokake apa sing paling apik kanggo ngilangi bobot PP utawa BEACH, ayo nimbang fitur saka rencana nutrisi.

Fundamentals of PP for weight loss

Ing kasunyatan, sistem iki minangka rencana diet sing ditolak wong utawa ngilangi kanthi nggunakake macem-macem "mbebayani" (manisan, kue karo butter lan krim lemak, sosis, panganan cepet ), lan uga nyoba ngetutake saben dina kalori asupan kalori lan nglacak komposisi panganan. Asam nutrisi sing tepat yaiku rasio protein, lemak lan karbohidrat, saumpama wong kudu nggawe menu saben dina supaya diet ngandhut racun 10-15% yaiku lemak, 30-40% kanggo karbohidrat kompleks, 45-60% ing protein.

Yen sampeyan ngetutake PP, jumlah panganan kanggo saben dina (kabeh dhaharan sing bakal diwenehi ing menu saben dina) dibagi dadi 5-6 resepsi, dianggep cara iki sampeyan bisa nyegah keluwen, nambah metabolisme, nyegah overeating.

Fundamentals

Yen diet iki ditrapake, kudu dilakoni supaya 2 dina pisanan wong ngonsumsi mung panganan protein lan sayur-sayuran non-pati (protein dina). Mulane sajrone mangan karo karbohidrat sing komplek (kaya karbohidrat), kayata oatmeal, kudu dipangan. Sawisé iku, nggawe liyane 1 dina protein, lan dina mangan ing rencana campuran, yaiku mangan pangan lan protein lan karbohidrat. Sabanjure kabeh diulang, yaiku 2 dina albuminous, 1 karbohidrat, 1 albuminous, 1 campur.

Duration of compliance karo skema diet kuwi gumantung marang karakteristik individu saka organisme. Sapa sing ngrasa apik nalika ngisi BUCH, wong duwe kekurangan lan sirah.

Apa luwih apik - BS utawa PP?

Pendapat ahli lan wong sing wis nyoba loro sistem pangan dibagi. Nanging, paling ahli obat, sing njawab pitakonan apa sing arep dipilih BEACH utawa PP, dianggep minangka nutrisi sing tepat sing luwih mbebayani kanggo awak, lan alternasi protein-karbohidrat bisa digunakake mung 1-2 minggu, kanggo ngatur "goyang" sing cilik bakal mbantu nyepetake metabolisme lan bakal ilang sawetara kilogram luwih cepet luwih cepet.

Perlu dicathet manawa para penggemar BEACH ngenalake yen sistem daya iki ora bisa tumindak minangka konstituen, mung bisa dipigunakaké wektu-wektu. Ing wektu liyane, luwih becik nggunakake nutrisi sing tepat, sing uga bisa ngalahake keluwihan abot.

Versi diet liyane, sing ing pendapat para ahli nutrisi bakal efektif, yaiku kanggo ngilangi bobot kanthi ngetung 5 dina BUCK, banjur nggawe transisi menyang nutrisi sing tepat, lan saben minggu saben minggu kanggo ngatur unloading dina, kayata kefir utawa watermelon. Miturut ahli, pendekatan iki bakal mbantu nyingkirake ekstra kilogram luwih cepet, amarga ing wiwitan wong bakal nggedhekake metabolisme (5 dina BUCK), banjur ngurangi asupan kalori, lemak lan karbohidrat prasaja kanthi normal (nutrisi sing tepat), lan bakal nambah dipercaya metabolisme lan murni organisme kanthi bantuan pasa dina.

Nyathet, bisa dicathet yen kombinasi sawetara sistem daya optimal, amarga saben wong duwe manfaat dhewe. Nglumpukake mung siji rencana diet, sampeyan bisa nambah kesehatan, utawa ngilangi bobot kanthi dawa banget.