Ing diet sing paling sehat ora malah diet, nanging sistem nutrisi sing wis diakoni dening lembaga nutrisi. Masalah utama sing kudu sampeyan mangerteni yaiku yen diet tanpa cilaka kanggo kesehatan ora bisa cendhak. Kanggo saben kilogram bobot keluwihan bakal njupuk 5-7 dina diet kuwi. Nanging kilograms ora bakal bali marang sampeyan, amarga sampeyan ngilangi endhog lemak, lan ora ngeculake banyu lan isi usus, kaya diet cepet.
A diet sehat kanggo mundhut bobot dibangun ing prinsip nutrisi sing tepat :
- Produk mbebayani dikalahake (panganan cepet, soda, sosis, produk asap, pedhes, lemak, manis, gajih).
- Mangan 3-5 kali dina, panganan pungkasan - 3-4 jam sadurunge bedtime.
- Diet tanpa cilaka kanggo kesehatan yaiku diet seimbang ing protein, lemak lan karbohidrat sing ana ing proporsi tengen.
- Overeating ditinggalake! Kanggo siji meal sampeyan ora bisa mangan luwih saka 300-400 gram pangan - iki kira-kira apa sing dilebokake ing siji piring standar.
A diet sehat kanggo saben dina melu menu apik, variatif lan sedhep, sing ora nandhang sangsara amarga ora ana produk sing mbebayani. Ayo ngerteni sawetara varian.
Pilihan 1
- Sarapan - oatmeal karo woh-wohan utawa woh garing, teh.
- Nedha awan - salad kubis, sembarang sup, 1 potong lem gandum.
- Cemilan - gelas 1% kefir.
- Nedha bengi - rebusan daging sapi lan sayur-sayuran.
Pilihan 2
- Sarapan - endhog goreng saka 2 endhog kanthi jumlah mentega, 1 irisan roti, tèh.
- Nedha isuk - salad segara kale karo endhog, susu pit karo buckwheat.
- Cemilan - yogurt kurang lemak.
- Nedha bengi - iwak panggang karo sayuran.
Pilihan 3
- Sarapan - irisan roti gandum karo keju rendah lemak, teh ijo.
- Nedha awan - sup-puree, salad sayur-sayuran seger.
- Cemilan - setengah bungkus saka keju keju tanpa lemak.
- Supper - ayam sing dibungkus tanpa kulit, kacang tali utawa kol .
Mangan mangkono, sampeyan bakal kanthi efektif nyuda bobot awak. Ingkang paling utama - ngontrol bagian lan aja nguripake dhewe ing panganan sing mbebayani, banjur bobote sampeyan bakal terus ngurangi. Lan yen sampeyan bisa nggunakake gizi kasebut, sampeyan bakal tetep ramping.