Yen nindakake survei ing antarane wanita, kok ora pengin ngilangi bobot, mula sing paling kerep jawabane bakal dihubungake karo keengganan serius ngatasi diri ing nutrisi. Ing kasus iki, sampeyan bisa nyedhiyakake diet sing unik, sing, senadyan jeneng "Kremlin", diciptakake ing Amerika lan diduga digunakake dening militer lan astronot. Teknik iki adhedhasar panggunaan akeh protein lan penolakan karbohidrat, supaya awak wiwit nglampahi pasokan lemak.
Prinsip ing ngendi menu prasaja saka diet Kremlin didhasarake
Produk protèktif utama sing dileksanakaké nalika slimming yaiku iwak, daging, lan panganan segara. Apa sing paling nggumun lan atraktif kanggo akeh, sampeyan bisa mangan kebab shish favoritmu, chops lan cutlets. Sampeyan ora bisa nyalahake dhewe kesenengan, mangan keju favorit, nanging mung varieties hard, malah sing paling lemak. Ing menu diet Kremlin sajrone 10 dina, bisa uga ana sosis sing ditresnani dening akeh, yaiku sing paling penting yaiku kualitas sing apik. Kanggo ndhukung karya usus, sampeyan kudu mangan woh-wohan seger lan sayuran, ing kono akeh serat.
Kategori makanan terlarang kalebu produk sing ngandung karbohidrat, yaiku, manis, glepung, bubur, kentang, lan liya-liyane. Sampeyan ora bisa mangan gula nganti 10 dina. Sampeyan uga penting kanggo ngombe banyu akeh, nanging mung ora bisa ngombe, ngombe, lan jus toko.
Salah sawijining prabédan utama saka diet Kremlin yaiku perlu kanggo ngétang poin-poin sing dikreditake kanggo karbohidrat, supaya 1 g diwatesi 1 cu Kanggo nggawe trep kanggo ngitung menu kanggo 10 dina diet Kremlin, ana tabel khusus kabeh produk sing bisa dideleng ing kene.
Aturan bangunan menu:
- Ing rong minggu pisanan, sampeyan bisa mangan panganan ing $ 20 saben dina. Woh ing wektu iki dilarang. Gumantung ing bobot dhisikan, sampeyan bisa ilang saka 1,5 nganti 10 kg. Yen dikarepake, periode fase pisanan diet bisa diperluas.
- Yen bobote rampung puas, sampeyan bisa pindhah menyang langkah sabanjure, lan nambah 5 cu kanggo saben dina. Ana kasus nalika bobot wiwit nambah maneh, supaya sampeyan bisa bali menyang panggung pisanan lan ora mangan luwih saka 20 cu.
- Nalika sampeyan ilang bobot kanggo saperangan kilogram sampeyan bisa pindhah menyang tahapan sabanjuré, sing meh 2-3 sasi. Ing kasus iki, sampeyan kudu nambah 10 cu saben dina. Penting kanggo ngetung jumlah karbohidrat sing cocok kanggo awak dhewe. Akeh wong wis ing tahap iki dina mangan 60 cu.
Menu diet Kremlin kanggo 10 dina kudu disusun supaya bisa dianggo kanthi reguler lan ing bagian cilik, sing bakal mbantu supaya ora kelangan mangan. Skema diet iki ngidini sampeyan ngurangi bobot lan mboko sithik dianggo kanggo nutrisi sing tepat.
Menu menu diet Kremlin
Cara iki ngilangi bobot ngijini sampeyan, gumantung saka pilihan sampeyan, kanggo nggawe menu dhewe karo kabeh peraturan sing ana. Minangka conto, nimbang sawetara opsi.
Conto №1 (30 CU):
- Esuk: omelet sing disiapake saka papat endhog kanthi keju parut lan teh.
- Nedha awan: 250g porsi sup celery, salad wortel, escalope lan kopi.
- Cemilan: 30 g kacang.
- Evening: bagean saka iwak sing digodhog, salad rwaning, sepotong keju, 200 g anggur abang garing.
Conto №2 (22 cu):
- Pagi: 150 gram keju, sawetara endhog karo jamur lan teh.
- Nedha awan: 100 gram salad sayur-sayuran, disaring karo mentega, daging babi lan kopi.
- Cemilan: 30 g walnuts.
- Evening: 100 g kukusan kembang, digodhog karo susu keju lan tèh.
Nggunakake conto iki, kabeh wong bisa nggawe menu sing cocok kanggo awake dhewe. Pungkasane siji tip: nggabungake diet lan olah raga biasa, banjur asil bakal luwih apik.