Apa sampeyan pengin dhokter kanggo prescribe diet sedhep lan nyenengake? Atkins revolusioner, mung sing cilik.
Dr. Atkins minangka ahli bedah jantung Amérika sing, ing taun 1970-an, nemokaké diet sing contradicts kabeh norma dietary, malah banjur, dina iki. Indikator konsumsi protein, lemak lan karbohidrat dhasar beda saka norma-norma Organisasi Kesehatan Dunia, uga kabeh rekomendasi saka organisasi Amerika padha. Dr. Atkins nyaranake ngurangi asupan karbohidrat nganti 15% saka diet saben dina, lan "nambahi" protein lan lemak - nganti 25% lan 55-66%, saben. Lan yen diet iki cendhak - iki mung siji, nanging diet revolusioner dirancang kanggo urip.
Kenapa "anyar"?
Mbalik ing taun pitulas, buku-buku sing njlèntrèhaké diet inovatif didol ing sajrone yuta salinan. Lan ing '92, Dr. Atkins nerbitake "turunan" ing wangun anyar sing luwih apik lan nuli ngarani - diet anyar Atkins sing revolusioner anyar.
Apa ana akeh lemak lan apa ana sing dadi sawetara karbohidrat?
Dr. Atkins percaya yen kabeh diet rendah kalori ora ana gunane lan malah mbebayani. Mundhut bobot mung ana ing dina kapisan, lan banjur awak adaptasi lan ing ancaman keluwen wiwit nglumpukake tambaga lemak. Akibaté, sing mangan kurang, wong wiwit ngedhunake bobot malah luwih aktif tinimbang sadurunge.
Nanging, diet diet Atkins - pisanan, ditemtokake ora kalebu resistensi insulin, kanthi ngurangi produksi insulin. Senajan akèh ilmuwan percaya yèn resistensi insulin, utawa perlawanan marang insulin, ora nyebabaké obesitas, nanging, asilé, minangka akibat. Minangka tambah telung kali ing intake gajih, yen sampeyan mangan kalori sing luwih akeh tinimbang sampeyan ngentekake, lemak bakal isih nglumpukake, saka apa wae.
Menu
Kita wis disebutake rasio persentase. Saiki ayo ngomong babagan diet revolusioner anyar Dr. Atkins nyatane, kanthi dhaptar produk:
- daging, iwak, unggas;
- lenga nabati sing ora diresapi;
- butter;
- krim;
- mayonnaise;
- endhog;
- dhewekne;
- keju;
- jamur;
- seafood;
- cod liver oil.
Ngidini panggunaan sayur-sayuran tanpa sepele. A greenery (kemangi, thyme, chicory , celery, parsley, adhés, dill, dll.) Dr. Atkins banget menehi rekomendasi mangan, lan liyane.
Sampeyan kudu dibusak:
- artichokes;
- asparagus;
- kubis;
- eggplant;
- tomat;
- zucchini;
- avocado;
- gula, lan kabeh manis;
- sayuran sing kalebu ing pati;
- produk tepung;
- lemak manisan;
- alkohol.