Sing tansah dadi, iku worth siji lintang kanggo nyisihaken ekstra kilogram, minangka Internet wiwit lumaku kabeh jinis mitos lan Legenda babagan bobot mundhut. Tivi iki ora ngliwati Tatyana Anatolievna Tarasova, pelatih skate, direktur lan direktur es, sing misuwur minangka pamuter media. Kita ora bisa menehi varian saka diet Tatiana Tarasova kanggo kita: sodas, woh beri goji , lan kopi ijo - kanggo saben rasa. Cara macem-macem cara ngajokaken, sing, kaya kanthi sihir, bakal mbebasake sampeyan saka bobot keluwihan. Kangge, mundhut bobot sukses ing 3 paus: karya, kesabaran lan methodicality.
Tarasova diet rahasia Tatiana Anatolyevna
Rahasia iku ora ana rahasia kene. Ana mung prinsip-prinsip nutrisi sehat sing temen-temen lan ditemtokake ing wektu, nanging tetep dadi model laku mangan anyar sing ngidini sampeyan nemokake lan njaga harmoni, nalika ora ngrusak kesehatan:
- Ana perlu asring - 4-5 kali dina, supaya antarane rong jajanan ora njupuk luwih saka 2,5 jam. Iki ngijini sampeyan kanggo njaga metabolisme awak ing tingkat sing dhuwur lan ngontrol perasaan keluwen.
- Volume sajroning porsi ora kudu ngluwihi 200 ml, iki ora bakal ngijini weteng kanggo mbungkus lan mbantu overeating.
- Sampeyan kudu nolak mangan mangan, dianjurake kanggo 4-5 jam sadurunge turu.
- Perlu ngombe dina 2-2.5 liter cairan. Ideally, kudu dadi banyu isih biasa, nanging uga ngidini tèh ijo, woh lan woh seger, sawetara kopi alami.
- 30 menit sakdurunge mangan, sampeyan kudu ngombe segelas banyu, saisine ngombe weteng lan ngidini sampeyan mangan panganan sing kurang.
Menu diet Tatiana Anatolievna Tarasova
Kaya mangkono, ora ana menu sing ketat kanggo diet Tatiana Tarasova. Ana mung sawetara produk sing dianjurake kanggo nggunakake, uga sing dikarepake ditinggalake. Iki amarga wektu iki mode daya. Saenipun, kanthi sawetara indulgensi, kudu dipateni kanthi cepet.
Dadi, produk sing bisa lan kudu dipangan:
- sayuran - seger, rebus, dibungkus, dipanggang; Pengecualian - kentang , kanggo periode bobot aktif bobot saka kudu diilangi;
- woh-wohan tanpa gula;
- daging sing mimpin - digodhog utawa dipanggang;
- iwak - kukus utawa digodhog;
- seafood;
- cereals - kabèh cereals, serealia, roti;
- Kacang - ing nomer banget winates.
Dhaptar barang sing dilarang kalebu:
- confectionery lan pastries;
- macem-macem panganan cepet;
- sausages lan delicacies meat;
- produk semi-rampung;
- goreng, panas lan lemak.
Kaya kasebut ing ndhuwur, diet iki ora dituju kanggo nggayuh asil sing cepet. Nanging, sampeyan ngidini sampeyan berkembang kebiasaan pendekatan sing cukup kanggo diet, sing bakal ngidini sampeyan kanggo njaga kesehatan lan kaendahan kanggo wektu sing suwe.