Diet grapefruit kanggo ngurangi bobot, kanthi efektif nyakar lemak

Keuntungan saka woh-wohan jeruk wis ditepungi nganti pirang-pirang taun, nanging nyatane manawa sawetara wakil sing pembakar lemak unik wis dibuktikake relatif anyar. Ana akeh cara kanggo ngilangi bobot, ing endi produk utama ing diet yaiku grapefruit.

Apa bener jeruk bali?

Produk sing paling migunani kanggo wong sing pengin ngatasi bobot keluwihan, duwe efek pembakaran lemak. Dhaptar sing kalebu grapefruit, sing ngandhut akèh vitamin, mineral, lan zat liya. Penting kanggo dicathet yen entuk manfaat utama ora ana ing daging, nanging ing film-film sing akeh mbuwang amarga kepahitan, lan nggawe kesalahan. Grapefruit ngobong lemak amarga anané naringin lan inositol, sing ana ing urat.

Zat sing pisanan kasebut nambah metabolisme, ngresiki awak lemak pamisah lan ngresiki awak saka kolesterol ala. Punika mbuktekaken bilih werni abrit langkung kathah, langkung naringin ing komposisiipun. Inositol minangka pembakar lemak alam, lan mbantu ati ngolah lemak sing nglebokake awak. Zat iki uga ngilangi kepinginan kanggo mangan manis. Woh liyane ngandhut serat, sing mbenakake pencernaan. Thanks kanggo sifat-sifat kasebut, panganan grapefruit populer lan efektif.

Grapefruit Diet kanggo Bobot Mundhut

Nutritionists nyaranake yen kabeh wong sing pengin nyetel tokoh, kalebu ing menu kasebut woh pahit. Kajaba iku, perlu kanggo ngganti sawetara kabiasaan ing diet lan banjur asil ing timbangan mesthi bakal please. Penting kanggo lali babagan produk sing mbebayani: lemak, manis, goreng, asap, asin, panggang lan liya-liyane. Diet ing grapefruit nyebabake kepatuhan karo prinsip-prinsip penting dietetika.

  1. Mangan jajanan cilik ing bagian cilik. Iki bakal nyedhiyakake overeating lan bakal njaga metabolisme.
  2. Dadi dilarang mangan nganti sawetara jam sadurunge turu, nanging yen sampeyan ngrasakake keluwen sing kuwat, sawetara irisan jeruk bisa diwenehake.
  3. Penting kanggo mirsani regime ngombé, ngombe sethithik 1,5 liter saben dina. Kajaba iku, sampeyan bisa ngombe ijo utawa tèh herbal, nanging tanpa gula.
  4. Kanggo entuk asil sing apik, diet grapefruit kudu dikombinasi karo semangat fisik sing minimal, contone, sampeyan bisa nindakake latihan utawa jogs.

Elinga yen grapefruit wis kontraindikasi, sing mesthi dipikirake. Awit iki jeruk, bisa nyebabake reaksi alergi ing awak lan sampeyan kudu milih cara liya kanggo ngilangi bobot. Kanthi nggunakake woh kanthi teratur, sampeyan bisa ningkatake rasa keasaman jus gastric, saéngga ora bisa dipangan karo gastritis lan ulkus. Diet dilarang kanggo exacerbation saka cholecystitis lan pancreatitis, lan malah kanggo kondisi patologis ati lan ati.

Diet grapefruit suwene 3 dina

Ayo miwiti karo versi "klasik" sing tegese mangan setengah jam sadurunge mangan 1/2 jeruk bali. Awit jus jeruk nipis lemak lan nyebabake mundhut bobot, kayata woh, dianjurake kanggo ngombe sajrone sarapan. Ngelingi diet iki bisa ngalahake nganti 2 kg, nanging yen pengin, sampeyan bisa mirsani wektu maneh. Diet grapefruit, menu sing bakal dituduhake ing ngisor iki, beda-beda, supaya sampeyan ora bakal nandhang keluwen.

  1. Nomer dina 1 . Ing péso ésuk kalebu kéwan ham sing kurang lemak lan tèh ijo. Ing tengah dina, sampeyan bisa mangan salad sayuran, nanging ora nggunakake sayuran, kayata kentang. Isi sajian karo jus lemon. Sampeyan bisa ngombe teh. Kanggo meal sore, sepotong daging sing bisa dipanggang utawa digodhog, salad ijo lan teh cocok.
  2. Nomer dina 2 . Dina sabanjure diet grapefruit ing wayah esuk, sampeyan bisa mangan endhog sing endhog lan duwe teh utawa kopi. Menu nedha awan cukup sederhana lan kalebu mung 50 g keju rendah lemak. Kanggo nedha bengi, sampeyan bisa 200 gram iwak panggang bakar, irisan roti ireng lan salad ijo karo jus lemon.
  3. Nomer dina 3 . Esuke sampeyan kudu mangan tbsp 2. spoons saka oatmeal utawa muesli. Sampeyan bisa nambah kismis utawa sawetara kacang kacang. Minangka refueling utawa dhewe sampeyan bisa mangan 4 tbsp. spoonful saka yogurt kurang lemak. Kanggo nedha awan, cook sup saka sayuran, lan kanggo nedha bengi - 200 g saka fillet panggang utawa digodhog lan teh.

Grapefruit lan endhog - diet

Cara sing paling umum kanggo mundhut bobot, miturut pamuturan jeruk, yaiku versi sing diwenehake. Endhog minangka sumber protein sing gampang dicerna ing awak. Akeh wong kuwatir yen diet endog-grapefruit bakal ningkatake kolesterol, nanging sampeyan ora perlu khawatir, amarga diimbangi karo lesitin. Ana macem-macem pilihan kanggo metode iki kanggo ngilangi bobot lan sing paling populer yaiku diet grapefruit karo endhog, dirancang kanggo 3 dina. Iki digunakake nalika sampeyan kudu cepet njaluk wangun:

  1. Sarapan : 1/2 jeruk bali, endhog hard digodhog, irisan roti ireng lan teh ijo.
  2. Nedha awan lan nedha bengi : 1/2 grapefruit, separo endhog lan teh ijo.

Kefir-grapefruit diet

Cara liya sing efektif kanggo ngurangi bobot, sing diamati 4 dina lan wektu iki sampeyan bisa ngilangi minimal 2 kg. Ing babagan ngasilake jeruk kasebut wis ngandika, lan nganti kefir, ora kurang penting kanggo wong sing pengin dadi slimmer. Ngombe iku nutriti lan mbantu nglewati keluwen nganti suwe. Positif iki mengaruhi metabolisme lan karya saluran pencernaan. Amarga efek laxative, bisa ngresiki awak saka bahan kimia sing mbebayani. Diet karo grapefruit lan yogurt tegese konsumsi saben dina 1,5 liter susu fermentasi lan 0,5 kg jeruk.

Diet - grapefruit lan teh ijo

Minangka salah sawijine omben sing paling apik kanggo wong sing pengin ngilangi bobot yaiku tèh ijo, sing nduwèni sebagéyan gedhé sifat sing penting. Iki mbenakake sistem pencernaan lan metabolisme, minangka stimulan aktivitas otak lan kekebalan. Sampeyan perlu nyebutake sifat antioksidan kasebut. A diet jeruk ketat karo teh ijo bisa, kanggo wektu sing suwe, ngrusak kesehatan, supaya luwih apik kanggo nggunakake dina kanggo bongkar , sing bakal mbantu sampeyan ngurangi nganti 2 kg. Ing diet saben dina kalebu 1 kg jeruk lan 3-4 tbsp. teh. Jumlah kasebut kudu dibagi dadi bagian sing padha.

Apa bisa kanggo grapefruit kanggo wengi ing diet?

Wong sing nyoba nambah angka, kudu netepi aturan, sing nuduhake apa sing ora bisa mangan telung jam sadurunge bedtime. Ing wektu sing padha, akeh sing nandhang keluwen kang abot, sing ora ngidini turu ing wayah wengi, mula penting kanggo ngerti daftar produk sing ditindakake ing wayah wengi. Awit grapefruit ngobong lemak, ora mung bisa dipangan sadurunge turu, nanging uga perlu kanggo mangan, luwih mbebayani kanggo tokoh kasebut. Para ahli nutrisi diijini mangan saperangan lobulus, saéngga bahan sing migunani nalika turu ing awak bakal aktif.