Cepet ilang ing pirang-pirang ukuran sadurunge acara penting bisa digawe amarga tren anyar ing dietetika lan obat. Dina iki kita bakal pitutur marang kowe babagan diet sing efektif lan dirancang kanggo mung seminggu. Sajrone 7 dina iki sampeyan bisa ngresiki awak, nguripake weteng lan nggawa tingkat metabolisme maneh ing normal . A menu diet mono sing winates bakal nylametake panjenengan saka rencana diet lan menyang toko.
Yen sampeyan pengin reresik rambute, kondisi kulit ing pasuryan lan awak kanthi sacoro-cere , pirsani diet buckwheat , sing uga dirancang kanggo seminggu. Kajaba iku, ing mangsa sampeyan ora bakal keluwen utawa nemu rasa ora nyaman.
Menu diet ora arang banget. Ing wayah wengi, nggawe siji gelas saka soba, nyebarake bubur sing padha nganti sedina muput. Uga diijini ngombe kefir kencur. Kanggo minggu sampeyan bakal lali bab rempah-rempah. Nanging, kadhangkala sampeyan bisa ngusulake dhewe karo kecap tanpa uyah. Ing pungkasan dalan, bobot mundhut rata-rata 5 kilogram. Apa sing paling penting yaiku nanggulangi nutrisi sing sakcukupe biyen supaya kabeh usaha sampeyan ora kuwat.
Diet sayur-sayuran kanggo minggu kasebut bisa nggayuh sing kepengin ora mung kanggo ngetokake bobot, nanging uga kanggo nambah awak. Sajrone seminggu, panggunaan woh-wohan lan sayuran, produk susu sedheng lemak, cereals lan broths diijini. Saka manis, lemak lan glepung, sampeyan isih kudu nyerah. Sajrone diet, sampeyan nambah pasokan vitamins lan mineral ing awak, lan nguatake kuku lan bolam bulu. Rata-rata mundhut bobot sawise rata-rata kira-kira 4 kilogram.
Pilihan menu kanggo diet mingguan
Pilihan kapisan:
- sarapan - apel, seger woh wohan beri segar, yoghurt tanpa gula;
- nedha awan - tèh ijo karo susu, sayur sup, salad kubis lan wortel;
- cemilan - pisang;
- nedha bengi - kompos berry, mrico diiseni karo sayuran.
Sampeyan bisa tansah mangan yogurt, timun lan tomat. Yen digunakake kanggo teh kanthi permen, nyoba pisanan kanggo ngganti panganan cemilan favorit karo prunes utawa apricots pepe.
Pilihan kapindho:
- sarapan - muesli karo susu, oranye, tèh ireng;
- nedha bengi - keju keju karo prunes, godhok sayur;
- cemilan enjing - komplit berry, jeruk bali;
- nedha bengi - stewed aubergines utawa Gobis, salad tomat lan timun, disandangi karo sendok teh lenga zaitun utawa jus lemon.
Kefir kanggo diet seminggu ora mbatesi dhaharan kanggo kefir wae, nanging komponen utama. Ayo sinau karo menu sampel, supaya sampeyan pungkasane yakin kabeh nutrisi ing prinsip iki.
Pilihan pisanan yaiku diet belang:
- dina pisanan - kefir (1,5 liter kefir, teh ijo);
- Dina kapindho yaiku panganan biasa.
Yen seminggu mangan kanthi cara iki, sampeyan bisa ngalahake 4 kilogram tanpa gaweyan lan larangan.
Ana uga pilihan liyane. Saben dina dianjurake kanggo ngonsumsi 1,5 liter kefir.
- 1 dina - irisan buckwheat irisan, teh;
- Dina 2 - daging pitik nggodhok;
- 3 dina - nggodhok daging sapi, apel;
- 4 dina - nggodhok iwak saka sedheng lemak varieties;
- 5 dina - salad sayuran, jeruk;
- 6 dina - mung kefir;
- Dina 7 - banyu isih.
Prinsip nutrisi kaya mengkene, prasaja, nanging isih kudu digunakake. Hasil ora bakal dawa teka, sampeyan bakal ilang rata-rata 6-7 kilogram.
Apikan saka diet apa sampeyan milih dhewe, aja lali babagan nyedakake banyu 1,5 liter saben dina, mlaku-mlaku lan latihan esuk. Yen isih rasa keluwen ora ninggalake sampeyan ing saindhenging dalan, mulihake bantuan serat alam, sing didol ing toko apa wae. Bakal ningkatake pencernaan, ningkatake pembersihan usus.