Sadurunge liburan, ulang tahun utawa pesta, bocah-bocah wadon asring dadi luwih kepencut karo tokoh, lan mulai karo kepinginan gedhe kanggo nggoleki diet kanggo weteng kanggo ngilangi bobot seminggu ing 10 kg. Sadurunge nggunakake sistem sing diusulake, iku worth nimbang cara diet kaya lan aman kuwi.
Diet kanggo ngilangi weteng bobot lan sisih efektif?
Ing sembarang sumber profesional, sampeyan ora bakal nemokake diet khusus kanggo weteng utawa sikil. Masalah kasebut manawa para ahli yakin: massa lemak disebarake ing awak kanthi basis predisposisi asli, jinis tokoh lan massa faktor liya, lan ora bisa nyuda utawa nggedhekake interlayer ing panggonan tartamtu. Mulane ora nyata yen bisa sembuh mung ing dada utawa mung ngetokake bobot ing weteng. Iku penting kanggo njupuk informasi sadurunge njupuk minangka panuntun kanggo tumindak.
Kanggo nggawe wilayah masalah katon luwih apik, cukup cukup kanggo pindhah menyang diet sehat, amarga sing massa lemak bakal ngurangi sakabèhé, kalebu weteng lan sisih sing ngganggu. Ing wayahe, ora ana cara sing luwih dipercaya, alami, lan aman kanggo nggawa awakmu, tinimbang nutrisi sing tepat lan latihan reguler.
Apa diet cepet mbebayani kanggo ngurangi bobot awak ing weteng?
Ing sumber sing mbukak, gampang golek puluhan opsi kanggo diet mingguan kanggo ngubet perut lan pinggir. Minangka aturan, padha nggunakake prinsip sing padha: watesan cetha saka isi kalori saka jatah saben dina. Wigati dicathet yen kanthi cara iki pancene bisa ngurangi bobot, nanging mesthi bakal bali.
Iki gampang diterangake saka sudut pandang fisiologi. Awak bakal dipigunakaké kanggo bagian biasané, nutrisi, lan nyetel prosès metabolik, sing ngijini nyegah bobot stabil. Kanthi nyuda diet sing cetha, awak pisanan mbakar cadangan lemak kanthi inersia, banjur ngurangi tingkat metabolisme. Akibaté, wong dadi ngantuk, lemot, ngrasa ora sehat, lan bobot mundhut utamané amerga mbusak cairan. Ilang kanthi cara iki, kilogram dikembalikan sawise minggu pisanan bali menyang diet normal. Iki uga gampang diterangake: kanthi metabolisme sing kurang, awak ngirimake energi luwih akeh menyang toko lemak, amarga ora bisa mbuwang.
Mangkono, milih diet jangka-ketat sing ketat, sampeyan ora mung bisa ngganggu metabolisme normal lan ngalahake awak dadi stres, nanging uga nimbulaké paningkatan massa lemak ing mangsa ngarep.
Conto diet kanggo perut bobot mundhut kanggo minggu
Minangka aturan, diet kuwi mbatesi ora mung isi kalori saben dina, nanging uga macem-macem diet. Saka diet mingguan sing paling misuwur sampeyan bisa ngelingi ing ngisor iki:
- Diet timun-kefir . Ing dina iku diijini mangan nganti 1 kg saka cucumbers lan ngombe 1 liter kefir lemah-lemak. Sampeyan mbebayani kanggo nggunakake luwih saka 5 - 7 dina.
- Apple-keju diet keju . Ing dina sampeyan mesthine mangan 1 kg bebas lemak keju lan 3-4 apples. Kanggo mematuhi panganan kaya kabeh 7 dina.
- Diet ing dhadha pitik . Ing dina, sampeyan bisa mangan nganti 1 kg susu dodol nggodhog, mung nambahake roti salad, lan sapisan dina - sayuran seger.
Sembarang diet sing nyebabake kekurangan vitamin lan nutrisi amarga dietku, sing uga ora nduwe pengaruh sing luwih apik marang kesehatan.
Diet sing bener kanggo weteng bobot mundhut
Kanggo nggoleki angka kasebut, sampeyan kudu sinau diet sehat sing stabil. Prinsipnya prasaja:
- Sarapan kudu kalebu protein, lemak lan karbohidrat kompléks
(umpamane, bubur, sandwich glepung gandum lan susu dhadha, sendok minyak zaitun, teh). - Nedha awan kudu kaya imbang minangka sarapan (umpamane, buckwheat karo sayuran lan chop).
- Cemilan kasebut kudu kalebu protein lan lemak wae (contone, teh tanpa gula kanthi irisan keju).
- Supper kudu ngemot protèin lan serat (kayata godhok sayur lan iwak panggang).
Sampeyan kudu milih bagean ukuran medium, mangan kanthi reguler, menehi dhahar 3-4 jam sadurunge bedtime, lan wilayah masalah bakal mandheg nyusahake sampeyan.