Ing mangsa panas, sampeyan bisa nambani awak menyang macem-macem woh-wohan lan woh wohan beri, sing ora mung enak, nanging uga migunani. Kaya currants abang, woh wohan beri ireng migunani kanggo bobot mundhut. Nutrisi lan dokter ngomong yen currant ireng minangka barang nyata, sing ngandhut antioksidan, vitamins lan mineral.
Currant ireng - apik lan ala
Isi macem-macem zat nyedhiyakake sawetara sifat sing nyumbang kanggo mundhut bobote:
- Sifat-sifat saka currants abang padha karo woh wohan beri ireng, awit sing komposisi vitamin meh podho rupo.
- Efek positif saka berries ing kegiatan sistem pencernaan lan uga ngowahi bangkekan.
- Woh wohan beri kanggo nambah fungsi sistem saraf, sing ngidini awak luwih bisa mindhahake kaku sing ilang nalika ngilangi bobote.
- Isi kalori saka currant ireng cilik, supaya, kanggo 100 g ana 62 kalori. Mulane, sanajan kanthi nggunakake berries ing jumlah gedhe, sampeyan ora cilaka tokoh.
- Komposisi woh beri kalebu asam linolenat, sing njupuk bagéyan aktif ing prosès panyimpenan lemak.
- Currant ireng mbantu ngurangi napsu.
- Sifat apik lan duwe currant leaves, sing bisa ditambahake ing salad, uga daging lan iwak.
Harm Blackcurrant bisa nggawa menyang wong sing nuduhake intoleransi individu kanggo prodhuk. Nalika nggunakake berries ing jumlah gedhe sajrone wektu sing suwe, ana uga koagulabilitas getih sing saya tambah. Ora dianjurake kanggo mangan wong currant ireng karo acidity dhuwur ing weteng, ulcers lan gastritis. Iku worth considering sing vitamins ing currant sak perawatan panas longi numpes, supaya nganggo woh wohan beri ing wangun seger.
Carane nggunakake currant ireng?
Sampeyan bisa mangan woh beri kaya kuwi, lan uga nyawisake maneka warna ombenan adhedhasar. Bubar, popularitas gedhe disenengi dening smoothies saka currant ireng. Ombenan kasebut bisa dikonsumsi minangka cemilan, uga minangka panganan cuci mulut sajrone jajanan utama.
Úa:
- ireng currant - 200 g;
- banyu utawa susu kurang lemak - 0,5 liter;
- madu, es.
Preparation
Gabungke kabeh úa, lan whisk karo blender nganti Ès dadi crumb. Ngombe bisa dihias kanthi woh beri utawa godhong mint.
Weight Loss Options
Yen sampeyan pengin nyisihake bobot keluwihan kanthi bantuan currant ireng, sampeyan bisa nggunakake diet sing dirancang kanggo sasi lan adhedhasar alternation 2 dina.
Dina # 1
- nedha isuk: endhog rebus, 30 g keju saka bahan padhet, 1 tbsp. smoothies saka currant ireng;
- nedha bengi: potongan cilik saka susu pitik sing digodhog, salad saka kubis, mrica lan jamu Bulgaria, nganggo lenga zaitun lan 350 g saka woh beri currant.
- nedha nedha bengi: 200 g keju keju rendah lemak karo 1 tbsp. a spoonful saka ora nguntungke krim lan 200 g saka ireng woh wohan beri currant.
Dina # 2
- sarapan: 200 g keju keju sing lemu banget dicampur karo 150 g currant ireng;
- nedha awan: sayur sup puree tanpa kentang, squash pancake nganggo 1 tbsp. sendok krim ora nguntungke, compote blackcurrant;
- nedha bengi: a porsi sayur-sayuran godhok tanpa kentang lan 1 tbsp. yogurt alam kanthi tambahan currant.
Ana menu liyane sing bisa digunakake
- sarapan: oat ing banyu utawa susu skim, tèh ijo lan 300 g woh beri currant;
- sarapan kaping pindho: 1 tbsp. smoothies saka currant ireng;
- nedha awan: bagean saka endhog iwak utawa daging sapi, sayuran panggang lan komprong ireng;
- cemilan: 350 g saka ireng currant ireng;
- nedha bengi: sajian salad sayur-sayuran, sing kudu diisi karo lenga zaitun.
Aja lali ing wektu iki kanggo ngombe tèh ijo tanpa gula, lan uga isih seger banyu.