Sup kubis kanggo mundhut bobot minangka basis diet populer kalori, sing ngidini sampeyan cepet nyisihake bobot keluwihan. Rahasia diet kaya mangkene prasaja: amarga diet kalorik sing suda lan isi lemak, sampeyan bakal kanthi cepet ilang bobot. Amarga kasunyatane yen sup banget cahya, sampeyan bisa mangan kaya sing dikarepake, sing tegese awak ora bakal keluwen lan nyoba kanggo nyepetake perlengkapan sasampunipun diet. Nanging, penting kanggo mesthekake yen bobot ora bali, lan adhedhasar pungkasan diet saka nutrisi sing tepat.
Diet ing sup kubis
Produk utama diet iki, sing dirancang kanggo pitung dina, yaiku sup krim diet. Saben dina, sampeyan bisa nambah sawetara produk kanggo jatah - lagi ditrapake kanthi tegas lan kudu ngati-ati. Dadi, waca maneh ing ngisor iki:
- 1 dina. Tambahake menyang woh-wohan diet sayur sup, kajaba anggur lan pisang;
- 2 dina. Saliyane kanggo sup, kita mangan mung sayuran ijo (seger luwih disenengi, nanging bisa lan kalengan - nanging ora legumes). Yen sampeyan lagi luwe - nambahake kentang panggang nedha bengi;
- 3 dina. Saliyane sup, sayuran lan woh-wohan sing diijini, kajaba kentang lan pisang;
- 4 dina. Saliyane ing sayur sup, sayuran lan woh-wohan diijini, kajaba kentang. Ing dina iki sampeyan bisa mbayar pisang lan malah gelas susu kurang lemak;
- 5 dina. Rasi ing dina iki apik-apik: kajaba kanggo sup, kita mangan susu dada lan tomat;
- 6 dina. Saliyane kanggo sup, diijini mangan daging sapi lan salad godhong;
- 7 dina. Saliyane kanggo sup, kita mangan beras coklat karo sayuran seger lan ngombe jus buah sing wis diremas.
Sup gobis Perancis (iki salah sijine jeneng sajian iki) mesthi ana ing menu sampeyan saben dina paling ora 2-3 kali. Malah ing kasunyatan bilih ing mangsa saiki dheweke paling bosen karo sampeyan. Sayange, ana macem-macem cara nggawe sup kubis, lan sajrone seminggu, sampeyan bisa ngganti resep kaping pirang-pirang kanggo diversifikasi diet.
Gobis sup kanggo bobot mundhut: resep
Coba goleki sup gobis. Ana sawetara resep-resep, prabédan dhasar sing ana, supaya sampeyan bisa milih siji sing bakal disenengi.
- Sup krim - nomer resep 1. Siapke sayuran - sirah cabe, 4 tomat, 5 bawang, 2-3 cabe mrico, a celery celery lan kios kaldu sayur (utawa mung uyah lan rempah-rempah). Godhok banyu lan sijine sayuran sing disigar sacukupé. Yen kabeh iku alus - siap sup. Pilih jumlah banyu ing dhewe.
- Resep sup sup kubis dietetik №2. Ing kasus iki, sayuran diitung kanggo 5-6 liter banyu. Ing godhong sing nggodhog dicampurake sayuran: gobis, 6 bolam, 2 cabe mrico, 6 wortel, olese parsley utawa celery, gelas kacang utawa kacang polong, 5 tomat. Sampeyan uga bisa nambah kothak duduh kaldu sayur ing kene.
- Saliyane resep-resep iki dhasar, sampeyan bisa milih cara nyiyapake sup kubis.
Yen luwih seneng tektur kranjang, sampeyan bisa kanthi gampang nggosok sup, utawa digiling nganggo blender. Gobis sup-puree migunani kanthi cara sing padha karo sup gobis biasa.
Sup kubis: isi kalori
Gumantung saka jumlah banyu, sup iki 100 gram menehi saka 6 nganti 10 kalori. Aku ora percaya? Ya, cilik banget, nanging amarga kandungan kalori sing kurang lan komponen sing akeh banyu, panganan iki pancen cahya banget. Iku thanks kanggo iki gampang lan cepet bobot mundhut wis diraih - ing sawetara kasus nganti 6-7 kilogram (yen akeh bobot keluwihan). Lan sing paling penting - awak nampa akeh vitamin, mineral lan serat, amarga sing ana pembersihan aktif usus.