Daging kanggo ngilangi bobot saka Malysheva tansah populer, amarga ora mung presenter TV sing dawa populer lan ngugemi keyakinan, dadi dheweke uga katon apik, sing ngidini sampeyan ngira yen dheweke pancen ngerti sawetara rahasia bobot lan bobote.
Diet kanggo slimming Elena Malysheva: pengecualian
Diet kasebut adhedhasar cara Malysheva babagan ngurangi diet produk sing ngemot lemak apa wae - sayur lan kewan. Padha bener saka uyah meja. Nanging, iki mung tip saka gunung es. Kanggo kanthi efektif ngilangi bobot, sampeyan uga bakal kudu nolak saka produk ing ngisor iki:
- glepung, pastri manis;
- kentang, wortel, beets;
- gula murni;
- beras;
- sembarang minuman beralkohol.
Bakal ditemtokake kanggo leladen bebarengan, sing diet miturut teknik Malysheva nganggep bisa digunakake ing wektu 1-3 wulan. Asil bakal alon, nanging akeh, lan ing wektu sing padha bakal tahan suwe. Kajaba iku, kaya ngurangi bobot ora bakal cilaka kesehatan, nanging mbantu kanggo ngresiki awak lan nambah kesehatan.
Malysheva: basis diet kanggo bobot awak
Saben diet duwe aturan dhewe, pengamatan sing ngidini entuk asil optimal. Dadi, anggep:
- Iku dilarang kanggo keluwen. Perasaan keluwen ngeculake proses metabolisme lan nyebabake awak ngonsumsi energi sacara ekonomi, nanging perlu metabolisme kanthi cepet, lan lemak aktif dibakar.
- Penting kanggo mirsani diet pecahan - mangan sebagean cilik 5 kali dina. Nyatane, iki ora akeh: sarapan (kira-kira 8 am), nedha awan (standar jam 12-13 am), nedha bengi (18-19 jam). Kanggo jadwal kaya biasa, sarapan kaping pindho (kira-kira jam 10) lan cemilan (watara jam 4 sore), sing bakal dipangan woh seger, ditambah.
- Gunakake kalkulator calorie lan paramèter awak sing bisa ditemokake ing Internet ing umum kanggo nemtokake kalori sing sampeyan butuhake saben dina (sampeyan kudu nemtokake wutah nyata, jinis aktivitas fisik, jinis, umur lan bobot sing dikarepake, lan ora sing saiki. Kelet ing asil. Biasane kanggo bocah-bocah wadon sing ngetung kira-kira 50 kg, angka iki 1200 kalori saben dina, lan sing pengin timbang 60 kg, sampeyan kudu mangan kira-kira 1500 saben dina.
- Ing diet kanggo mundhut bobot saka Malysheva uga kena pengaruh psikologis. Sajrone meal, sampeyan kudu nyetel awak menyang karya sing bener: "mangan kanggo kesehatan, aku Feed sampeyan." Supaya awak ngeterake kalori ing pangopènan organ internal, lan ora ing akumulasi toko lemak.
Kabeh aturan kasebut ngomong babagan diet mung ing umum, lan sampeyan mbokmenawa bingung bab apa bisa lan ora bisa rampung. Supaya luwih gampang kanggo navigasi, ayo deleng menu kira-kira kanggo dina, ing ngendi kabeh produk wis diejo kanthi cetha.
Protein-karbohidrat diet Malyshevoy - menu
Aja lali yen diet iki perlu disetel adhedhasar jumlah kalori sing bakal dipangan saben dina. Sampeyan ora bisa ngliwati garis iki. Dadi, menu:
- Sarapan . Bubur tambaga ing banyu, gelas yoghurt tanpa lemak utawa kefir.
- Sarapan kapindho . Sawetara apples utawa tangerines.
- Nedha awan . Sing dipilih yaiku: iwak, pitik, daging, endhog.
- Snack . Sawetara apples utawa tangerines.
- Nedha bengi . Salad saka sayuran seger (kubis, timun, tomat utawa campuran), skimmed yoghurt, endhog rebus utawa endhog hard digodhog.
Mesthi, saliyane prodhuk sing ditawarake, kabeh wong diijini, nanging tugas paling penting yaiku kanggo nolak dhaptar produk sing dilarang lan ora ana ngono kanggo ngluwihi watesan isi kalori sing diijini.