Diet Bormental - menu kanggo minggu iki

Menu tartamtu Diet Bormental ora netepake, ninggalaken kebebasan sing dipilih kanggo wong kasebut. Sistem iki wis kasedhiya popularitas amarga pendekatan terpadu lan kemudahan relatif prinsip. Kita bakal nimbang menu sing bisa ditampa kanggo minggu Bormental.

Fitur saka menu lan menu Bormental

Ing diet disaranake kanggo mbangun prinsip nutrisi sing tepat, kanthi tetep ing 1000 nganti 1200 kalori saben dina. Iki - wates ngisor saka norma, lan ing, miturut ahli, bobot mundhut ing cepet paling cepet. Ing kasus iki, pancen kudu dipasthèkaké manawa panganan enak lan maneka warna.

Keuntungan utama sing ditemokake ing sistem iki yaiku anané larangan sing ketat. Nanging, komposisi diet sing kompeten isih perlu: mung ing kasus iki awak bakal nampa kabeh nutrisi sing perlu.

Prinsip menu diet kanggo Bormental

Dr. Bormental ngajak jajan fractional - 7-8 kali dina, lan supaya panganan pungkasan rampung 3-4 jam sadurunge bedtime. Ing wektu sing padha, bagian panganan kudu cilik -200 g, mung. kurang luwih 1 kaca saben reception.

Dasar diet kudu njupuk produk protein - daging tanpa lemak, unggas lan iwak, produk asam asem ringan lan protein endhog. Saliyane kuwi, woh-wohan lan sayuran - kaya mengkono, miturut selera sampeyan, sing paling utama yaiku sing cocog karo watesan kalori saben dina. Panganan kudu dijupuk panas - ningkatake rasa kenyel.

Menu diet Bormental kanggo minggu

Coba versi menu sing bisa ditampa kanggo minggu Bormental , sing bisa njupuk dhewe. Kanggo ngetung ukuran sajian, gumantung ing isi kalori ing masakan.

Dina 1

  1. Sarapan - sawetara endhog nggodhok, salad kale laut, tèh, kue.
  2. Sarapan kaping pindho - teh karo keju lan 2 iris coklat.
  3. Nedha awan - sup jamur, salad kubis, kentang masak, sepotong iwak, tèh.
  4. Cemilan - salad sayuran karo susu pitik.
  5. Nedha bengi - buckwheat, rebus karo sayuran lan daging sapi, teh.
  6. Snack - yogurt.

Dina 2

  1. Sarapan - endhog rebus, porsi bubur gandum karo rempah-rempah, apel, lan teh.
  2. Sarapan kaping pindho yaiku salad buah.
  3. Nedha awan - sup kentang, ayam karo beras, teh.
  4. Cemilan - sandwich karo iwak, timun ing roti roti, teh.
  5. Nedha bengi - salad "sikat", cumi, stewed kubis, teh.
  6. Snack - yogurt.

Dina 3

  1. Sarapan - omelette karo jamur lan ham, teh, marshmallows.
  2. Sarapan kaping pindho - bagean saka Turki karo roti, teh.
  3. Nedha awan - kacang sup, sajian nasi karo sayuran lan daging sapi, teh.
  4. Cemilan sore - saperangan saka apel.
  5. Nedha bengi - iwak, dibungkus karo kentang, salad beetroot, tèh.
  6. Snack - kefir.

Dina 4

  1. Sarapan - bagean saka bubur buckwheat karo kalkun, wortel lan bawang, teh.
  2. Sarapan kaping pindho yaiku kue, teh.
  3. Nedha awan - kuping, sawetara roti, salad karo daging lan tèh, tèh.
  4. Cemilan - salad iwak lan cucumbers.
  5. Nedha bengi - pilaf, salad kol seger, teh.
  6. Snack minangka marten.

Dina 5

  1. Sarapan - bagean saka oatmeal karo apples, teh, 2 iris coklat.
  2. Panyimonan kaping pindho yaiku salad sayuran karo susu dhadha, tèh.
  3. Nedha awan - rassolnik, bagean saka beras lan segara kubis, teh, marshmallows .
  4. Cemilan sore - salad buah.
  5. Nedha bengi - daging sapi, dibungkus karo zucchini, salad cucumbers, teh.
  6. Cemilan minangka bagéan saka ryazhenka.

Dina 6

  1. Sarapan - endhog goreng saka rong endhog lan tambahan saka ham, tomat lan bawang, teh, roti sereal.
  2. Ing sarapan kaping pindho - sandwic roti, timun lan susu kalkun, teh.
  3. Nedha awan - bagean saka borscht, kentang masak, salad saka Peking Gobis karo endhog, teh.
  4. Cemilan sore - bagean saka keju pondok karo krim lan buah-buahan sing ora nguntungke.
  5. Nedha bengi - susu dhadhan karo mie buckwheat lan zucchini, teh.
  6. Cemilan minangka bagéan saka yoghurt.

Dina 7

  1. Sarapan - buckwheat karo daging sapi, salad saka tomat, tuwung kopi lan setengah saka cake-kentang.
  2. Ing sarapan kaping pindho - pirang-pirang roti karo iwak lan timun, teh.
  3. Nedha awan - bagean saka kubis sup, masak kentang karo salad saka sauerkraut, teh.
  4. Cemilan - dhadhak pitik rebus.
  5. Nedha bengi - nggodhok daging sapi karo saos tomat lan tomat, teh.
  6. Cemilan - gelas kefir, bagean saka keju kanti karo krim sing ora nguntungke.

Dianjurake kanggo nolak keluwihan manis, glepung (utamané muffins) lan lemak, uga alkohol. Siji dina seminggu bisa digawe "unloading". Umumé, menu diet kira-kira kanggo Bormental kudu mbantu nggawé diet, sing nyenengake, nanging kurang kalori.